内在小孩常见的恐惧类型有以下四种：
第一种，害怕拒绝。
很多人害怕拒绝别人，其潜意识里的动机其实是：害怕拒绝别人，也害怕被别人拒绝。在他们看来，如果自己拒绝了别人的某个需要，别人就可能在人格上否定自己，认为自己不够好，而“不够好”对他们来说是不可接受的。
我们试着去拒绝别人时，其实是在维护自己的边界感，是在直面恐惧，而我们所害怕的拒绝动作，会成为我们的力量。在人与人的交往里，最让人印象深刻并重视的，往往不是一直说“好好好”“是是是”的人，而是敢于说“不”、敢于表达不同意见的人。你可以在小事上使用暴露疗法，试着拒绝别人，比如挂断不喜欢的人的电话、拒绝参加不想去的聚会等。
节选自冰千里著《看懂你的脆弱》
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