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家长如何帮助孩子睡的更好?

家长如何帮助孩子睡的更好?

作者: 8b8bd0418164 | 来源:发表于2018-11-12 20:55 被阅读0次

    让孩子轻松入睡的秘诀当然还是规矩,听到规矩二字,大家觉得很严肃、很正式,但是只有规矩才能慢慢引导孩子养成良好的睡觉习惯,轻松进入梦乡。

    日常生活中为孩子立规矩,并且不断重复,让孩子有仪式感,能自觉的从当天自由散漫的状态中迅速调整过来。比如吃完晚饭会自觉的坐在旁边玩玩具,半个小时过后听到妈妈在放洗澡水,就明白自己该洗澡了。洗完澡换好睡衣,和孩子一起在柔和的灯光下读故事,读完故事听着催眠曲安心入睡。

    睡前常规包括洗澡、亲子阅读、亲子游戏、催眠曲等,虽然每个家庭的睡前常规安排不尽相同,但是每天重复这些睡前仪式感能让孩子养成好的睡眠习惯,保证孩子的睡眠质量。

    关于睡觉常规中出现的问题,我从一些育儿书中也得到了启发:

    洗澡问题:洗澡的过程中应把灯光调至微弱,有的孩子容易在洗澡的过程中安静下来,能自觉进入睡觉的状态,有的孩子洗完澡会异常兴奋,那就应该考虑早上为孩子洗澡。

    电子产品问题:现在我们身边都离不开电子产品,像手机、电脑等,这些对成年人都有一定的诱惑力,更何况孩子。尽量晚上家长们引导孩子不要接触电子产品,他们会不忍心放下,一旦放下就会缠着父母哭闹。

    时间问题:关于睡前常规一系列活动,家长应尽量缩短时间,太长的时间会让孩子缺乏耐心。

    选择问题:家长应尊重孩子自由选择的权利。如果孩子自由选择睡前读物、选择想听的催眠曲,能帮助孩子更好的入睡。

    催眠问题:有的孩子白天在幼儿园听老师讲故事,晚上睡觉前就想听妈妈讲故事。有的孩子可能就喜欢妈妈唱摇篮曲入睡,家长要根据孩子的习惯安排催眠的方式。

    卧室问题:孩子一旦有了独立的卧室,家长首先要考虑安全问题,床尽量靠着墙角。卧室的设计也应该温馨一些,能有效的帮助孩子入睡。

    有些孩子睡觉前会精心挑选喜爱的玩具陪伴自己入睡,比如女孩子喜欢小熊等一些毛绒玩具,男孩子喜欢小玩具卡车等玩具。如果他们需要时间挑选,家长应为孩子预留出时间,保证5到10分钟内,不能时间太长影响了睡觉时间。睡前常规要长期保持一致性,日复一日地坚持能很好的帮助孩子入睡。

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