《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

20190221本周作业：一整个月的阴雨，是个思考健康，死亡，运动，幸福感之间关系的好时机。看了第9章，请谈谈关于本章的收获，以及作出2019的健康执行计划。

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

    以前知道，运动制造多巴胺，会短暂快乐，规律的健身运动会有稳定的健康水平，估计也自我感觉好一些。今年春节，我突然不能出游了，天天待在家里调整起伏的心情，熬夜晚睡，没有维持原有规律的运动，后来一出门看个电影吃个饭没几天就感冒了。

    读了第九章，又刷新了认知：

1高度的乐观和高度的悲观直接影响身体。悲观的人更容易感冒，情绪能影响传染病。

2运动在中间程度的人中大有用武之地。

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

    所以，2019年，我有两个健康计划：

1培养自己去靠近高度乐观。

2即使做不到高度乐观，把运动进行到底！

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

一，先谈谈“靠近”高度乐观这个目标。为什么这么说，因为实际上我认为自己是悲观主义者。如图

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

但是，通过认知的一些改变，比如看很多书，认识很多人，他们怎么活的，又比如，自己一些成功的体验，2017到2018运动量的轻松递增，感恩三件事中去写出它们是怎么发生的，追溯根源的时候会发现其实它是在促进乐观和主动性。以上总总，我想自己大概进化成悲观的乐观主义者了。

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

高度乐观的定义，对我来说是指一种信念：未来会很好，我们做出努力后就会很好，凡事都是好的，坏事也是为好事在铺垫。

接受别人的评判是来自于他们的需要，接受自己的评判是来自于自己的需要。接受苦痛是因为人生还没有体验过八苦，这是修行的需要。

    别人喜欢你，是因为喜欢你身上有她爱慕的特质，与你无关，所以无需得意。

    别人讨厌你，是因为讨厌你身上有触痛他的特质，与你无关，无需伤怀。

    你要看清，要体谅，要乐观，自己去开心就好了，既然大部分和你无关。

    这个世界最需要的一类人是开心的有趣的，因为有趣永远是稀缺资源。

  乐观，有趣，多么稀缺和重要的品质。努力靠近这样的人，变成这样的人吧。

二、运动计划

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

2018完成指标，2019继续出发：

1瑜伽120次。一周三次，体会血液慢慢流动，感受从僵硬到柔韧的过程。看到孩子的柔软，我会有一种甜美幸福的感觉，所以我希望自己身体上先柔软起来。

2 跑步，一周1到2次，一年200公里。跑步是自己与自己安静待着的活动，出身汗以后的轻松感觉，爱跑步的人都会上瘾。

3 羽毛球40次，一周一次家庭或团体性活动。近是值得珍惜的资源，以前没重视。

4 游泳40次，天气温暖后一周一次。次卡用掉它。必备求生技能加小学必考项目，值得维系。

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”

三、外在的有趣世界。

互联网群。这个定义并不陌生，真的需要线下见面，维系后会更有趣。一个人做事，自由，但是一群人做事，枯燥会变得不枯燥，孤独会变成热闹。一群人见了面还能互相喜欢和彼此鼓励走下去，这个群就“能拯救生命”。

  所以，寻找你需要的群，并主动维系，见面，去喜欢别人，被别人喜欢和需要吧。

《持续的幸福》读书会之“2019健康计划”