人人都可以践行的习惯养成法

今天读了一篇文章，感觉非常好，很实用，所以想和大家分享。文章来源于公众号《剽悍晨读》。

人人都可以践行的习惯养成法

在文章中分享了一本书叫《微习惯》，作者斯蒂芬.盖斯。他以自己真实的经历告诉我们什么叫微习惯？和我们大多数人一样，作者制定了一个健身计划，每天半个小时的训练，然而在执行的过程中，他根本接受不了这个强度，从而无法坚持下来。几个月后，他突然有一种想法，如果我每天做一个俯卧撑，是不是就可以坚持下来呢？于是他就做了一个俯卧撑，感觉很轻松，接着他又做了几个，竟然一口气坚持了十几分钟，目标完成了，因为他的目标是一个，他超额完成了。

在接下来的一年中，他每天都至少做一个俯卧撑，有时睡前忘记了，他立马从被窝里爬起来做一个俯卧撑，然后接着睡觉。

两年后，他达到了他的健身目标，拥有了一个好身材！他又把这个方法运用到阅读和写作上，一样管用。这就是微习惯 ，微习惯就是一些好习惯的大幅缩减版，它的好处是，不带有强迫感，你可以很容易坚持下来，最终可以达到你的目标。需要强调的是，比如你的计划是每天读一页书，但上不封顶，所以你有可能每天只看了一页书，但也完全有可能一天看了100页。

为了能瘦一点，身材好点，我曾经制定了很多的锻炼计划，比如每天跑五公里，到健身房去等等，但这些都不适合我，根本坚持不下来。后来我制定了这样一个计划，每天从我家快步走到校车停靠点去坐校车，这个时间大概需要15到20分钟，这个强度我是可以接受的，而且节约时间，所以我坚持了一年多，体重下降了近五公斤。

想想我们是否都曾有过雄心勃勃的开始？制定了宏伟的计划，结果都是无疾而终，是否是我们太贪了呢？太急于求成了呢？所以我们不妨试试培养微习惯，从微量开始，尽量超量结束，就容易坚持下来，最后一定会达到我们的目标。对于一直不能坚持读书的我，是否可以从每天坚持看一页书开始呢！是的，行动吧！