来，制定目标并完成它

来，制定目标并完成它

昨天是365天日更的第一天，今天是第二天，下笔前在电脑前已经坐了半个小时了。

不过365天日更的大旗已经挥舞起来，就会坚持下去，毕竟虐自己也是很有成就感的。

刚看到了泽宇教育公众号推荐了一篇谷歌、扎克伯格制定目标方法，觉得特别实用，今天就复盘一下，教大家如何给自己制定一个目标并完成它。

就像有人说自己去年成功减肥了34次一样，很多人每年制定目标的高潮，在目标制定完就已经结束了，我相信你也有过同样的经历，其实这样的结果谁也不想的。

也许你没发现，完不成并不是因为你战胜不了自己的惰性，比如你在打游戏或看电视剧的时候就绝不会偷懒。那么问题出在哪里呢？

人，要有使命感

Facebook创始人扎克伯格，在给哈佛大学2017届毕业生做的毕业演讲中，以“使命感”为主题，他建议每个人要有一个使命感，这个使命感要超越自己、心系他人。

什么是使命感？

使命感是一种意识，我们总是处于比我们自己更大的东西里面。这些东西是我们所需要的，我们也需要努力工作让它变得更美好。使命感就是为他人创造真正的快乐和幸福。

我的使命感，是让自己有更强的咨询能力和绘画能力去帮助别人。

所以，我确定了今年的目标：

1、365天日更，可以提高我的综合能力，

2、帮助100个人从零基础开始学习，拥有将现实转为卡通画的技能

3、成为泽宇合伙人，帮助20人找到自己的目标和理想生活

有了使命感指引方向，接下来我们跟着谷歌制定目标方法进行下一步，制作目标。

谷歌的目标管理法

一、全员公开

所谓的全员公开，就是不管你的角色是什么，你都可以看到公司任何一个人的目标任务内容，以避免团队管理中出现大家对目标的认同出现差异。

如果是个人计划，你可以选择大范围公开或只对几位朋友公开，好处就是无形中受到朋友们的监督，你也会为了维护自己的社交形像，而努力地去达成目标。

比如我，把365天日更的大话说出去了，就必须努力去做好。

二、设定评分原则

季度结束时，谷歌每个人会给自己的目标完成情况打分，完成了得1，部分完成的话就是0-1之间在，没完成的得分就是0。

谷歌强调每个人制定的目标要有挑战性，如果你完成目标的情况总是1，并不能说明工作好，而是目标定得太低。大部份情况下，分数都在0.7-0.8左右。

所以你设定目标一定要突破自己的舒适圈，高于自己的极限。

比如我，之前公众号的文章在1年半时间内没超过十五篇，而现在的目标就是一年365篇，想想是有点可怕，不过哪怕我完成了330篇，得分7分，我的收获也是特别大的。当然，我的目标是满分。

三、目标务必是具体的、可衡量的

如果我只是定义提高写作输出水平，肯定不是一个好的目标，因为无法衡量。好的目标必须有时间和数量，所以我的目标是一天一篇文章。

设定目标之后，也许你会发现，以前也用过类似的方法呀，还是没有成功，计划说停就停。那么，现在教你最后一步，如何执行目标。

想要达成一个目标，过程比结果更重要，而利用新的行为代替旧的和错误的行为，才是我们改变自己最有效的方式。

一、建立正向反馈

《习惯的力量》一书里面反复提到习惯形成回路三个要素：暗示，惯常行为，奖赏。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的；第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，已备将来使用。

麦当劳就运用了这套方法。所有的麦当劳都是统一的装修标准化，所以所有的东西都有一致性的暗示，能够触发进去用餐的惯常行为，而薯条就被设计成能够尽快地让你尝到盐和油脂的味道，即时的奖赏能够让大脑沉弱在这一行为模式中。

那么怎么建立正向反馈呢？

强迫自己不吃美食是很难做到的，你能做的，是替换反馈机制里的“惯常行为”和“奖励”这两个环节。

例如当你经过麦当劳触发了暗示，可以将“惯常行为”换成跑500米迅速离开，换来的“奖励”是消耗了更多的卡路里，离目标又近一步了。

这样，一个负向反馈机制就被正向反馈取代了。

而我目前每天写公众号的奖赏是日更群里大家会互相鼓励分享，以及外界的反馈，让我每天有新的收获。

所以，对自己想要达成的目标，一定要设计一个马上能够兑现的奖励，才能刺激自己的大脑，不断重复正向反馈，直到脑回路机制形成。

二、十五分钟策略

我们经常会碰到这些场景，并这么告诉自己：

我要等到完全准备好才能开始......

等我玩完这盘就去做......

等我有灵感再开始写......

今天不想动......

针对所有的借口，我们可以先跟自己的大脑说，先尝试15分钟，15分钟以后你就可以去做其它事了。但是当你做下来就会发现，一旦开始，一切并不如你原本想的那么困难，只是我们自己给自己的压力，当你的要求只是15分钟时，大脑会更容易去接受并开始做这件事。

这个方法需要反复练习，一直练到形成条件反射。当你发现自己处于拖延场景时，马上停下手中的一切事情，开始一个15分钟。

我的学员们已经开始了自己的学习计划，如果你零基础想学习画画，一起来执行上述方法，感受自己的成长吧。

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如果你想学习讲现实画成卡通的魔法，来找我吧，vx: linxiaoqing18