本章主要介绍了通过控制身体和感觉达到心流状态，改善生活品质的方法。当一个人一旦掌握了身体所能，学习为肉体感官建立秩序，精神熵的现象就会一扫而空变为充满乐趣的和谐。
光靠身体的动作是不可能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。比如说要从游泳中得到乐趣，我们就必须培养适当的技巧，并集中注意力。若缺少相关的思想、动机、感情，就不可能充分自律，也不能学到足以享受游泳之乐的泳技。更重要的，是乐趣发生在游泳者心里，换言之，心流不可能是纯体能的活动，肌肉和大脑必须参与才行。
不论多么简单的体能活动，只要产生心流，就令人觉得乐趣无穷。基本步骤五步：
1、确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标，
2、找出评估目标进度的方法，
3、保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分，
4、培养随机应变所需的技巧，
5、在活动变得令人厌倦时随时提高挑战的难度。
本章从舞蹈、音乐、瑜伽、武术、美食、性爱等多阐述了心流产生的条件，以及达到心流状态的美妙和幸福的感觉。
口福之乐的另一项危险信就是他会上瘾。主题快乐会轻易的把精神能量是干，无法再去追求其他目标，要以并不是道德修养的方法只与恐惧，而勉强压抑欲望，人生就会变得暗淡无光。这种人会变喝吧滋味滋味停止成长，我有自动自发地遵守自己的人生才有乐趣，二任然保持器理智一个人，若能学会发货，与本新裤子本那个欲求就能享受乐趣，而不像你不至于成为语文的努力。
发挥身体的心流潜力实力非常重要，不需要特殊的才能一花不了什么钱，每个人都可以藉着开发一两种过去忽略的体能大大改善生活品质，当然一个人要在数种不同的题，能领域中都只高高度复杂的程度相当不容易。你不妨在各个方面都不做个半吊子培养足够的技巧，从身体的各种能力中求得乐趣。
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