当下的你就是最完美的！
“自我批评”就是觉得自己不够好、不够完美。比如与人交流时，会怀疑自己“说的话不对、说的不好，不该这么说“等等，开始评判自己，让自己心里很不舒服。
大海豚老师说，无论当下你说了什么、做了什么，都是完美的，不要评判自己。
当你自我评判的时候，就有恐惧发生，有很多的担心，不认可自己，害怕自己做的不够好，无法获得别人的认可和满意。
一个不自我评判的是，会是自信、阳光的。
人们为什么会进行自我评判？
因为太在意别人的看法和眼光，怕别人说自己不够好，说自己没水准……总是在意别人说什么，在意别人是否认可自己。感觉自己本来应该能做得更好，不应该这样做……当我们对自己要求很高的时候，就会觉得累。
因为永远活在别人眼里，不是活出自在的自己，获得不自在就会累，不快乐。
来到这个世界上，我们首先是为自己而活，不要让自己那么辛苦。一个不自我评判的人，内心很强大，没有人能伤害到TA。
无论别人怎么说，我就觉得自己是完美的，你感觉我不好，是因为你的内心觉得自己不够好，内心阴暗，对自己有评判。
一个内心阳光的人，不会说别人不好，只会欣赏别人、理解别人，发现别人的优点。
所以，说你不好的人，只是你跟他们不同频，并不是真的你不够好。
一个不评判自己的人，不怕别人说自己不好。因为不需要，所以不惧怕。因为不需要别人认可，所以不在乎别人说什么。
在你的人生里，你是主角，别人是配角，别人是来配合你的，在你的世界里，你是第一位的，别人都得给你让路。
从此刻、当下开始，把力量收回来，不要再去自我评判，在意别人是否认可你，不需要。把自己的第一感觉放在第一位，让自己开心、快乐，当你开心、快乐，活出真实、绽放的自己时，别人反而都行靠近你，认可你。因为没有人会拒绝一个阳光、快乐的人。
所以，很简单，去照顾自己真实的感觉。
落地方法：
当你评判自己，比如你觉得今天这句话说的不好，也不要说自己不好，对自己说“完美”！这一刻就已经放下了对自己的评判。
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