你是不是也在为这些事焦虑着？
早上在每日任务清单上兴致勃勃的列了十余条目标任务，晚上的时候看着上面还有八九条未完成，心里不断骂自己不自律，焦虑着写下明天的十条任务清单......
刷了一会儿手机，看见和自己年龄差不多大的人都已经年入百万千万，而自己还在为了这个月的工作任务和3000元工资被老板批评，感觉自己太差劲了......
内心深处有一个目标，想要做很多事情，但是每天总有太多了琐事需要处理，上班没空闲时间，下班还要做饭、洗完、带小孩、洗衣服等等，感觉自己根本没有自己的时间，当脑海中浮现出自己的梦想时，一种无力的焦虑让人崩溃......
这些都是我曾经出现过的焦虑问题，焦虑一直困扰着我，让我不断想，一直纠结，做事很快就放弃，让我在内心的折磨和做不成事的现实中备受折磨。直到读了周岭老师的《认知觉醒》，里面对焦虑的原因进行了深入的分析，提出的方法也很好的治好了我的焦虑，现在分享给你。
《认知觉醒》中写道，我们会焦虑的根本原因，其实就是欲望大于实力，想要同时做很多事，又想马上看到结果。如果不如意，立马就会陷入焦虑情绪之中。我们的焦虑主要来源于五个方面：
1.完成焦虑。就是我们给自己制定了太多不切实际的任务，在定计划的时候总是想的太完美，没有考虑客自己的可用时间和惰性，任务清单大概率是完不成的，这是你在人为制造焦虑。
2.比较焦虑。我们从小就在经历别人家的孩子，长大了是电视上、互联网上、手机上的各种名人大牛，他们年龄和你差不多甚至更小，你看着他们的成就，再和自己比较，一种失败感，无力感就袭来了。不合理的比较会让你感觉别人怎么那么厉害，自己太笨了。
3.选择焦虑。自己总是觉得有太多的选择，而我们总想选出那个最好的，能够胜过其他人的，采用了就一定能够成功的方法或者方向。于是面对这么多的选择迟迟拿不定主意，在焦虑中时间飞快溜走。比如你想做一名知识博主，网上有的人说要进行大量阅读，有的说书不在多在精，还有的人说读书不如写作，先写才能成功。你不知道该听谁的建议，就一直在网上查找答案，找人咨询，最后时间就在寻找的路上过去了。
4.琐事焦虑。你内心知道自己想要做什么，但每天就是很忙，忙得感觉没有时间做自己想做的事情。白天上班忙，下班了回家更忙，一堆的家务事等着自己处理。在内心的煎熬中，痛苦的工作生活着。
5.难度焦虑。你有目标，也有空闲时间，你准备充分，想要大干一场。于是你给自己定了很宏大完美的计划，比如每天让给自己坚持写3000字，你听说只要这样坚持5年，自己就会成功。但是第二天就放弃了，原因是感觉太难了。
《认知觉醒》中指出，焦虑其实是我们人类的天性。我们的大脑结构就造成我们天性就避难趋易，急于求成。有研究发现，我们其实有三个脑，分别是本能脑、情绪脑和理智脑。
本能脑是远古时代爬行动物进化出的大脑，它只有一个反射模块，让爬行动物碰见食物就扑上去，碰见危险立马就跑，大大提高了远古时期动物的生存几率。但是在现代社会，本能脑就会让我们碰见困难就退缩，遇见容易的事情就想立马去做，比如去玩游戏、看电影等。
情绪脑是哺乳动物进化出的大脑，它让哺乳动物有了情绪的加持，碰见喜欢的事务就会产生愉悦情绪保持专注，碰见不喜欢的事就会不高兴或者害怕，会极力抵制。这在远古时代也能大大增加生存几率。但在现代社会，生存已基本不用考虑，诱惑很多，就会让我们产生很多欲望，让自己一直处于一种想要的状态，盲目的求多。
你看，我们的大脑和结构上就会让我们产生欲望太多，想要立马看见结果的状态。
焦虑居然是人的天性！
焦虑居然是我们大脑造成的！
那焦虑不是没发控制？到底应该怎么办才好呢？在《认知觉醒》同样给我们指出办法。
一、克制欲望。面对太多的欲望，我们不用遏制，而应该接受并合理安排。有个建议是你可以拿张纸，把自己想要做的事情都列出来，然后按照自己想要做的欲望排个顺序，最后按照半年或者3个月的时间段，把想做的事情逐个装进去，每个时间段只放一个事情。其实你这就是在给本能脑看，让他知道他的这些想法不是不做，都会安排不要急。
二、面对现实。我们有时候要保持空杯心态，我们每个人的大脑结构都差不多，因此大家在智力上面都差不多，但是经过不同时间的联系，每个人大脑的神经元链接模块会有很大差异。因此，如果你刚进入一个领域，大脑里面没有对应的稳固的神经元链接模块，你只有通过大量练习才行，光是焦虑是没有用的。也有一个的建议，把你想要做的事情写下来，然后列出这件事情需要的技能以及要求，然后列出自己目前的状态。这样你就可以直观的看看到自己的差距，正视他，对于自己不足的地方专项练习，这样你才有可能实现目标。
三、要事优先。我们每天做的事情，其实有很多琐事。我们可以把他们在纸上逐一列出来，再对他们进行优先排序，每天除开必须完成的工作和生活琐事以外，我们有空闲的时间就可以按照梳理出来的要事，从高权重开始做起，确保重要的事情优先完成。
四、接受环境。对于我们生活工作的环境，我们如果无法选择，那就应该接受，抱怨其实是没用的。我们要学会在日常生活中挤出时间做我们最重要的事情。一个是提高做事效率，比如你吃饭平时要吃1个小时，那你可以加快速度半个小时吃完，空出的半个小时就可以做重要的事情；第二个是干脆不做，有些琐事我们可以外包，或者不去做。比如外出吃饭喝酒、聚会等，这些我们其实可以婉拒的，拒绝的后果没有你想想的严重。
五、直面核心。我们做的事情都有一个过程。比如写作，就包括想主题、梳理框架、写草稿、排版、配图、分享等环节。但是写作的核心是什么？就是要真的开始写，就是草稿阶段。如果你在脑海里思考了很多，但是一直没有动笔写，那其实就是我们的写作核心没有完成，其他的程序想的再好也没用。
最后，面对焦虑我想说：行动起来，做总比吧不做强，想再多也没用。王德顺79岁还能上T台，诸时健74岁才开始种橙子，你才多少岁完全来得及。我们的对手只有以前的自己，只要我们比昨天的自己有进步，那就应该对未来充满信心。
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