每日冥想   第153天

早上醒来，浑身酸痛，尤其是背部，瑜伽课的连锁反应无疑了。

冥想时，一直在调整坐姿，找寻上半身贴墙、向上拔的感觉，胸腔打开，肩胛骨向下下压，向内回收，肋骨、腹部有力回收，肩膀打开下沉，下巴内收。

一直在不断的调整，把太多的专注力放在体态上，反而忽略了呼吸，当意识短暂的停留在呼吸上时，聆听者虫鸣鸟叫，感觉自己正躺在茂密的丛林中，静静的感受这份美好。