今天要学习的是肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道也。肌肉若一，这个可能会比较不好懂，大家也会比较少去思考。寿敝天地是什么意思呢？大家可以先思考一下。无有终时，就是没有终点。此其道生，就是达到道的状态。
金鸡独立大家去练一定会有收获的。简单的一个动作，坚持下来，会慢慢体会到其中的好处。不仅可以静心，下焦部位也可以得到很好的锻炼。金鸡独立时，如果是左脚，就会把全身的气血下传到左脚，这样就能很好地弥补左脚的气血不足，换作右脚也是同理。跳绳也会有这样的效果。我们在公园早读，早读结束，我们会做人龙功等运动，但是这么多套动作下来，流的汗都没有我做金鸡独立的多。
肌肉若一，肌和肉有没有区别？是有区别的。肌是发力的时候体现出来的肌腱子，一般女性会比较少有肌，男性会比较多。而肉就是指肉肉，赘肉。如果一个人肌肉僵硬，说是他老在发力。好比和人握手，有些人会觉得很温暖，柔软，一般这种人会比较热心；而有些人会觉得冰凉，僵硬，一般这种人会比较冷。我们可以通过身体反映出来的状态来看出这个人是什么样的人。
专气致柔，能婴儿乎，这也是肌肉若一的一种状态。该放松的时候能放松，该发力的时候能发力，不管是外在也好，内在也好。专气致柔，能婴儿乎，这个是体现在内在的一种状态。有的老人家年纪很大了，跟她握手，能感觉到她的手是柔软的，当然，有些人是因为在农村干活，所以手会比较硬一些，这是属于外在原因。若一，读了《道德经》我们知道，道生一，一就是道，阴阳合一的状态就是道，就是一。今天学习的内容来说，就是完全和谐，统一的状态。好比练武功的人，他会知道哪块肌肉应该发力，哪块肌肉应该放松，如果可以做到这样的状态，就可以练好武功了。我们虽然没有练武，但是我们会发现自己在平时跳舞的时候会特别僵硬，因为我们全身是一种紧张的状态，就会出现不协调的状态，自然就不会达到肌肉若一的状态。肌肉若一说的是人的一种状态，不管是内在的还是外在的。能达到这样一种状态，才能气脉常通的结果，也可以说是一种状态。
孔子有形的生命是73岁，不算与天地同寿，但在无形的方面是与天地同寿。寿敝天地指有形的生命和无形的生命是达到同样的状态的，老子是哪一年去世的？没有人确切知道，所以是有可能老子现在还没有仙逝，他还一直生活在天地之间。还有一个人，传说当中他也是没有死去，还一直活在世上，大家知道是谁呢？他是金庸笔下的一个人，但他是真实的存在，他是谁呢？大家可以思考一下。
张三丰据说他还活在天地之间。张三丰是道家非常重要的的一个人物，他们有可能是真正得道的一种人，是真人，真人是跟神一样的人物。我们虽然达不到这样的状态，但是我们可以学习这种状态，是依道而生。此其道生，我们想要做到，通过《黄帝内经》的学习，大家还觉得道很遥远吗？它就在一年四季当中，在每一天里面。我们每天遵循二十四小时的子午流柱的规律来生活的话，你就做到了此其道生的一种状态了。不管是真人也好，贤人也好，圣人也好，最后还是把握在自己的手上，就看你能不能遵循道的规律来生活。
现在我们为什么生活得这么累？很多事让我们这么纠结？就是因为我们想要的太多了，没有按照规律来生活。不管是烦恼也好，压力也好，都是来源于自己，都是自己可以掌控的。自从学习了《黄帝内经》，我能感觉到自己在这些方面都有进步。我们把一天24小时过好，做到张驰有度，遵道而行，遵道而生。
我命由我不由天，我们能够做到这样的状态，就可以达到寿敝天地的状态，当然要有一定的前提，以约束为前提的自由，才是真正的自由。
感恩贺老师的大爱分享。
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