今天我要跟大家分享的是《当下的力量》第3章-深深地进入当下。
如果你为自己设定了目标并努力实现它，你是在利用钟表时间。你知道你的目标，但是你也全力地关注你在当下时刻所采取的行动。然而，如果你过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或成就，成为一个更圆满的自我感，这时你就没有在关注当下了。当下失去了固有的价值，而沦为通向未来的踏脚石。这样钟表时间就变成了心理时间。这时，你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为了达到目标、获得成就的强迫性需要。你不会再看到路边的花朵或闻到它的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。
2020年，皮克斯曾经出了一部电影叫做《心灵奇旅》，当时看完那个电影，我的内心久久不能平静。
我写下了这样一句话：追逐梦想的时候达忘我之境已然足够快乐，过度则易坠执念之渊；还有一些人根本找不到自己的梦想，觉得生活没有目的，然而活着本身就是意义，去体会这人世间的一切就是意义。
故事的主人公乔伊，是一个黑人音乐教师，抱有音乐家的梦想，有一天他终于得到了跟他梦寐以求的明星一起演奏的机会，他开心得忘乎所以，忽视了身边的安全问题，结果掉进了一个地下井里，变成了灵魂。历经千辛万苦，他终于恢复了自己的身份，演出成功了，最后却发现，这个梦想实现了也还是感觉人生空虚。于是明星给他讲了一个故事说：
从前有一只小鱼，说它向往大海，他身边的鱼说：“你不就在海里吗？”小鱼却说：“我这是在水里，不是在海里。”
其实很多时候我们都和小鱼一样，明明身处理想的生活之中，却忽略了事实的理想生活，转而对未来那个美好的设想无比憧憬，这也是乔伊最开始掉进地下井的原因。
经过反思，乔伊最后意识到，其实人生的意义不在于一定要去追求使命、理想与信念，而是过好当下，享受当下的每一刻。
去认真品尝你吃的食物，去观看美丽的夕阳，去感受和煦的春风，去用心感受当下的每一刻。
这也让我想到了，就是之前有一次我在参加一位拆书家的3-3的过级的时候，她当时拿葡萄干来给我们进行练练习，就是通过品尝葡萄干去感受当下。
平常我们吃葡萄干可能是一大把一大把的去吃，但是那一次在她的指引下，我是把一颗葡萄干用五感来吃。
用手指触摸葡萄干的柔软度，用耳朵去听一听它声音，虽然它可能没有声音，但它真的没有声音吗？其实你去捏一下它其实还是有声音的。再去闻一闻它的气味，最后去尝一尝它的味道。感受到它在你嘴巴里面迸发出来的那种感觉会是完全不一样的感觉。专注于当下用五感去品尝一颗葡萄干。
这种品尝葡萄干的方法，又我想到了，有一些减肥专家和养生专家，他们也强调说，你要去咀嚼你嘴巴里面的每一口饭，甚至你要去咀嚼27下你要去咀嚼49下，就是为了让我们把感受拉回到当下。去注意到你面前的这一餐食物，去注意到你嘴巴里面的这口饭。
所以。我们的去体会当下的每时每刻，去用五感去开启你对当下的感受是非常重要的。
让身心合一，享受你当下所做的事情，所拥有的感觉，去享受你此刻的存在，这就是活着本身的意义了。
开悟的人通常会将主要注意力集中在当下，但是他们对时间的关注仍然同时进行着。换句话说，他们会继续利用钟表时间，但是他们会将自己从心理时间上解放出来。一方面，你在做这种修炼时要保持警惕，这样你就不会在不自觉的情况下，将钟表时间转变成心理时间。比如，你在过去犯了错误并在现在汲取了教训，这样你利用的就是钟表时间。另一方面，如果你在心理上不断地回忆你过去的错误，进行自我批评或感觉悔恨，这时你将错误融入了“我”以及“我的”之中：你将它变成了自我感觉的一部分，这时它就变成了心理时间。心理时间始终与错误的认同有关，不能宽恕意味着心理时间的沉重负担。
回顾过去也是一样，你可以去总结过去的经验教训，从经验中学习，但是却不要沉浸在过去之中无法自拔，想着改变过去，或者一直陷入在对过去的回忆之中。
张爱玲说：“也许每一个男子全都有过这样两个女人，至少两个。娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是“床前明月光”；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒饭粘子，红的却是心口上一颗朱砂痣。”
如果男人们都是这样做的，那么他也是不幸福的，因为他会一直沉浸于对得不到的那个人的幻想之中，回顾跟她过去的美好，又幻想跟她未来的美好，却在面对现实妻子时长吁短叹，因此永远无法幸福。
时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。实际上，当下才真正的珍贵。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。为什么？首先，因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。
听完了我分析前两段，再来听这一段，你就会知道为什么珍贵的不是时间，而是当下了。
其实，时间之所以珍贵，不是因为过去或未来而珍贵，而是因为时间由每个份当下构成，所以珍贵。
我们当下在阅读，这是我们的当下，如何体会它？用眼睛看、用耳朵听、用呼吸去调节，用心去感受。
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