今天要读的是《当下的力量～埃克哈特·托利》：
深深地进入当下
1.1）摘抄:①无意识状态的基本原理：思维认同。它创造了一个虚假的自我，也就是小我，而这个虚假的自我替代了你真正的自我。你真正的自我是根植于本体之中的。如果你从大脑思维中寻找你自己并误认为它就是你，那它就会变成一种小我的思维，并且控制你的整个生活。
2）感受:①大脑中的我并不是真正的我们自己，只有当自己能够控制自己的思维和感受这才是真正大脑的我。
我们要去做大脑的主人，而不是奴隶，我们要去面对小我（虚假的我），去开启自我（真正的我）。
2.RIA拆书法:
R:当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻象。
I:我们常常迷恋过去、期待未来，不知道当下我们所处的这个时间点～现在才是最重要的。大部分的时间都用在了我们之外，而不是我们之内。只有自己处在当下，与自己待在一起，与自己大脑里的各种想法待一起，才能够感受到时间是属于我们的。我们不能够被思维所控制，被他们带走，去与当下的自己多多沟通吧。
A1:现在的我时不时地也会去想过去，停留在过去，对于未来的事情有些担忧，但是对于现在的自己却无动于衷，仿佛现在的我不是我。
A2:当我们去回忆起过去的那些经历，我们是否可以问自己一个问题呢？过去的是不是过去了，那对于现在的我们过去有什么意义呢？我们用现在的时间去回忆过去，是不是有点浪费呢？当我们去思考未来还没发生的事情时，可以想一想我们照顾好当下的自己了吗？我们为什么去思考未来而不好好地珍惜与自己相处的时光呢？
过去和未来都是虚假的，只有当下的我们自己才是真实的。
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