书名：当下的力量
作者：【德国】埃克哈特.托利
译者：曹植
出版社：中信出版社
时间（过去和未来）是一个幻想，只有当下是最珍贵的东西，是唯一存在的东西，永恒不变。任何事物都不能存在于当下时刻之外，过去的事物存在于过去的当下，未来的事物存在未来的当下。
宁静的观察者
随时观察你的思维、想法、情绪以及各种情况下你的反应，同时关注你的注意力是否跑到过去和未来，不要去判断或分析你所观察到的内容。
这样你就会感受到一些比所有观察对象更有力的东西。
钟表时间和心理时间
处理生活中实际事物利用的就是钟表时间，所谓心理时间，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
开悟的人，利用钟表时间做必须做的事，从心理时间上解放出来。
未开悟的人，容易混淆两种时间。所有的消极心态都是由累计的心理时间以及对当下时刻的抗拒所引起的。
如何判断被心理时间控制
问自己：我现在正在做的事情当中有喜悦、自在和轻松吗？
如果没有，心理时间就控制了当下时刻，并且生命被认为是一个负担或正挣扎。
你需要改变的不是所做的事情，而是你做事的方式。
不以物喜，不以己悲
进入当下
充分利用你的感官，定静在原处，仔细观察周围的事物，只观察不判断，观察一些光线、形状、颜色、质感等，关注每个宁静的存在，关注容许事物存在的空间，倾听声音以及背后的宁静，触摸物体并感受它们的存在，感受你呼吸的节奏和气体的流入流出，接受万物本来的面目，深深地进入当下。
所有问题都是思维的幻想，当你集中在当下时刻的时候，不会有任何问题和痛苦。
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