第二章 生存的自信和勇气得以涌出的30则
——试着改变对待事物的看法
10.划出界限——这是最佳的压力消解法
在心中制造作为界限的门
清晨起床后即刻打开电脑电源，确认邮件情况。使用手机，或是阅读新闻，或是查看天气预报。
这是随时随地都可获得信息的时代，不过，正是因为处于如此便利的时代，方才有必要充分切换开与关的状态。
界限仍然很重要。
请在心中制造并放置与自己相称之门。
譬如，以公寓周边为第一道门。若过得此门，便多少开始思考工作之事。以地铁门为第二道门。若通过此处，并开始考虑今日的工作计划。最后，若进得作为第三道门的公司大门，便已开始集中注意力与工作。
于是，工作结束再次达到第一道门后，那便应全然忘却工作之事。
之后，专心休息，仅仅考虑家庭之事。
如此定是最佳的压力消解法。
11.试着参加坐禅会——消除心之垢的机会
不论烦恼还是压力留于寺院归去便是
开设打坐悟禅活动的寺院有所增加。
即使是由我担任住持的建功寺，也会每周开设一次坐禅会。这并无任何困难之处。若是正确习得基础，不论何人都应可办到。
静心打坐悟禅，进行腹式呼吸。不过仅此而已，寒冬时身体亦可活力焕发。借由进行深呼吸，血液循环至脚部，身体变得暖和。
另外，脑波之一阿尔法波，在打坐悟禅时比放松时更可占据优势。此事时至最今也已得到证明。
保持众多烦恼和心事来到寺院。于是试着借由静心打坐悟禅，静心与自己对峙。
归去之时，将那烦恼留于寺院便是。
因此，坐禅会结束归去之人方才明显表情明朗。每每目睹这般表情，我都会非常高兴。
坐禅会是清除心之垢的机会。
12.培育一盆花——并无一日比今日之日更为重要
自然世界每日皆新
试着自栽下花种起培育一盆花，不知你意下如何。播种于花盆中，每日浇水期间与其说话。不久冒得细芽，开出一枝美丽花朵。每一日，每小时，每分钟，都可注意到花株正在成长。
自然世界每日皆新。人们往往倾向拘泥于过去之事。试着自花种起培育花株后，应可确实感觉到无论何物均不会停于同一处。
所谓禅意生活是指时常与自然对峙。感受自然的生命，确实感受自己也是自然的一部分。内心的安宁自此产生。
每日清晨我都会漫步于寺院中的庭园。每日我看到庭园皆是完全不同的模样。晴朗之日与落雨之日不同，落叶数目也每日都有变化。纵使一日也并非同一庭园。
日日新又日新。
人也是同样的道理。今日之事今日便终，明日又有新的自己诞生，因此，无须担心亦无大碍。
读书笔记⑩—《微行动-成长就是从做好每件小事开始》
【日更800字第12篇，2023年11月22日】
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