打卡第四天
早餐：蔬果昔（苹果，甜菜根，柠檬，橙子 ，香蕉，亚麻籽，维生素B12）
炒三丝（胡萝卜，豆腐丝，黄瓜丝）
煎饼（东北的）
杂粮米糊（破壁机）
午餐（晚餐）
小豆腐，煎饼，水炒黄心菜
晒太阳50分钟，遛狗运动
好好说话
不生气
跳金刚舞
打扫卫生，擦卧室玻璃
低脂纯素生活打卡第四天
今天学习上班族低脂纯素的饮食怎么解决。挺好解决的，有一个小电饭锅就OK了，可以各种吃，还可以涮火锅。
如果是水炒绿叶菜的话，由于温度高，焖得时间长，很容易发黄。
所以，感觉涮火锅是午餐最简单的了，就是一个人容易吃多。
今天还学习了缺铁性贫血的人如何补铁，主要有一下几点：
1、植物补铁的食材是深绿色的蔬菜，维生素C可以促进植物中铁元素的吸收，并达到自平衡。
2、绿色新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C，所以，补铁要多生吃蔬菜、水果。
3、动物源的铁，人体比较容易吸收，而且不需要维生素C的帮助。但是很容易造成体内铁过量，提高癌症、心脑血管病、老年痴呆、糖尿病等疾病的发生概率。
打卡第四天 早餐：蔬果昔（苹果，甜菜根，柠檬，橙子 ，香蕉，亚麻籽，维生素B12） 炒三丝（胡萝卜，豆腐丝，黄瓜丝...
感恩～cw连续两天给我的低脂纯素打卡点赞，看到她关注了我发给她的公众号内心很开心，真心希望她也能践行低脂纯素，那样...
低脂纯素的目标：保持健康、改善亚健康状态、预防慢性疾病、保持良好体态、改善并提高生活质量 低脂纯素的原则： 1.严...
每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。 1. 低脂纯素（蔬果豆谷） 2. 低盐、无糖、避免各种添加剂 3. 早睡早起...
低脂纯素改为低脂全植物饮食，因为今天一个好友说纯素是不吃佛教说的五辛，虽说我不太喜欢这样的说教，但我还是不希望以后...
早餐：蔬果昔，口蘑血麦粥 午餐：小豆腐，清炒黄心菜，煎饼 晚餐：三豆浆（鹰嘴豆，黄豆，花生）
感恩～第7天低脂纯素打卡。早餐韭菜饺子，中餐：宾馆自助餐晚餐：聚餐，锅边素。挑战啊！我都佩服自己看着那么多以前爱吃...
感恩～第8天低脂纯素打卡。早餐红豆薏仁糯米粥，中餐：杂粮米饭，豆角，冬瓜，加餐：西瓜桃汁，晚餐：小米粥，藕，毛豆。...
每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。 健康基本动作： 1、低脂全蔬食（蔬果豆谷） 2、低盐、尽量少油到不吃油 3、...
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本文标题：低脂纯素生活打卡第四天
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