素食一日三餐搭配-50

作者: 丽丽jml | 来源:发表于2020-06-17 22:53 被阅读0次

    每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。

    1. 低脂纯素(蔬果豆谷)

    2. 低盐、无糖、避免各种添加剂

    3. 早睡早起

    4. 运动、晒太阳

    5. 每天坚持学习

    6. 环保低碳生活

    + 补充维生素B12

    感受:低脂纯素算下来有半年了,从刚开始的少油到现在无油(偶尔还会用点,比如有时水煎刷锅底,个别调菜点滴香油)已经习惯了,觉的挺好的,能吃出食材本身的味道,口味本身我家就比较淡,半年来我自己和家人身体都很好。

    早餐:

    姜丝/糙米/亚麻籽糊,全麦面馒头,水炒杏鲍菇/黄菜椒/芹菜,炒洋葱,南瓜子,香蕉/樱桃/杏/桃子。

    午餐:

    自制全麦面条,亚麻籽粉/芝麻酱/蒜水浇汁,西红柿炖豆角,芹菜叶/金针菇。

    晚餐:

    早上的糙米糊加藕粉坚果,中午剩的面条,茴香/韭菜/黄豆面团子(为了消耗菜/自家种的)。

    今天又忙完的晚了,接学校通知明天娃们继续上网课,如果大家能践行素食一段时间,我想疫情会稳定很多,期待这次北京疫情赶紧过去。

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