每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。
1. 低脂纯素(蔬果豆谷)
2. 低盐、无糖、避免各种添加剂
3. 早睡早起
4. 运动、晒太阳
5. 每天坚持学习
6. 环保低碳生活
+ 补充维生素B12
感受:低脂纯素算下来有半年了,从刚开始的少油到现在无油(偶尔还会用点,比如有时水煎刷锅底,个别调菜点滴香油)已经习惯了,觉的挺好的,能吃出食材本身的味道,口味本身我家就比较淡,半年来我自己和家人身体都很好。
早餐:
姜丝/糙米/亚麻籽糊,全麦面馒头,水炒杏鲍菇/黄菜椒/芹菜,炒洋葱,南瓜子,香蕉/樱桃/杏/桃子。
午餐:
自制全麦面条,亚麻籽粉/芝麻酱/蒜水浇汁,西红柿炖豆角,芹菜叶/金针菇。
晚餐:
早上的糙米糊加藕粉坚果,中午剩的面条,茴香/韭菜/黄豆面团子(为了消耗菜/自家种的)。
今天又忙完的晚了,接学校通知明天娃们继续上网课,如果大家能践行素食一段时间,我想疫情会稳定很多,期待这次北京疫情赶紧过去。
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