心理抚养

2022/3.4读书打卡：开启新书

我的阅读书目：《心理抚养》

1情绪自律可以彰显一个人的修养水平，也标志着一个人的心理发展水平

2如何管理情绪呢？人与人之间总会有矛盾，当你与人沟通时渐入争吵模式，无论对方是家人、朋友还是路人，你都要记住一个原则：以三到五句话为基准，不要超过五句话。

3因为吵三句的时候，意思都已经挑明了，多说也没意义了，只是想压过对方、胜过对方，每多说一句都是不良刺激。你实在忍不住的话，顶多再说一句自己的感受，比如“我快气死了”，然后就扭头走开。吵架时没超过五句话，一般就没有激情导致的狂怒危险。

4人生就像一条顺时延伸的线，如果你一直纠缠于已经过去的某件事，摆脱不掉痛苦，你的人生线就在这里打了一个结，也就是心结。就像你体检时发现身体里有个结节一样，并不是什么好事。

跳出自己的视野，去了解别人的想法，从而能够反观事情的真相。

6人心里有什么，眼里就有什么，即眼里看到的往往是心里有的。

7每个人的成长背景不同，眼里的世界就不同。所以，我们在研究一个人的心理时，不能用自己的心理去理解他，而要去了解他的成长背景和人生经历。因为人与人是不同的，每个人都有自己做人做事的标准，所以我不会轻易拿自己的标准去评论别人。

8

最好的情绪表达方式是言语沟通。

与人说不通时，说明你们之间已经出现一堵墙，那你就要主动改道。既然我无法改变你，那我就绕开你，这总行了吧？天无绝人之路，我们不必纠缠于一个对错或一个道理，更无须为此争得你死我活。

情绪需要表达，更需要管理

与人发生争执时，解释或道歉以三到五句话为限，谁先停下或走开，谁就有情绪自律能力。