春季训练营有32位小伙伴报名第15期早睡训练营。第一周达标16人，评为优秀5人。第一周任务达标条件很简单，就是准时完成睡眠检视和睡前清单打卡，不漏卡。上午用了两个多小时查看浏览小打卡内容。大多数的伙伴都践行的很认真。
我再次发现当自己觉得颓废无力的时候，看看那些比你更颓废的，忽然就有了力量。原来还有人比我更管不住自己，原来他们也有自责。没达标的伙伴也有认真记录，关注睡眠，做到了早上检视和晚上清单打卡。只是遗漏了周检视，或者有漏卡、超时不符合标准的情况。
有一位伙伴抵触打卡，认为关注就够了，打卡浪费时间，我看到组长的回复，表示接纳，同时分享了自己感受：“这个团队精神是爱自己，爱自己首先要让自己舒服自在。所有的流程设定都是一种支持，每个人按照自己的喜好能从中能汲取到一些营养，按照自己的节奏慢慢成长。我参加了好几次了，就是这样一点点融入的。”
一直以来，我们都遵循这个模式：晨间睡眠检视，晚间列睡前清单。一周例会和分享。想彻底改掉晚睡的习惯，怎么做最有效？列出并执行睡前清单。只有明确列出做完哪些事儿自己就可以睡了，你才会有的放失，到点安心睡觉。
对目标心怀诚信，对规则心怀敬畏。各小组打卡情况如下：一组7人，达标5人，两位没有达标是缺周检视，期待下周全员达标。二组7人，达标2人，4人有漏卡或超时打卡，1人未打卡。下周要加油！三组7人，全部打卡，其中4位缺周检视，应该是没有注意到早上大群的通知。三组超凡组，集体践行，氛围很好，每个人都有积极参与接龙，没有达成早睡目标是个小小遗憾，期待下周涌现更多达标和优秀者。四组11人，全部打卡，5人达标，5人缺周检视，一人有漏卡情况。四组也是超凡组，大家自觉打卡，分享，接龙。真的很赞。
培养早睡习惯有难和易两条路。难的路是只靠你自己，而容易的路是遵从一致性——人类有想跟别人一样的基本驱动力，就像说如果你周围都是很优秀的人，那么你也会变得很优秀一样。
周二助教刘喆解读了一周任务，认真听的伙伴就不会错过冥想和周检视，周四我跟大家分享了把睡眠当成重要的事看待。我也是这么做的，在践行之前我觉得情绪很不好，春节加班，家人生病，该做的没做，不该做的不断消耗精力。而一旦开始践行，就再没有一次超过十一点睡。运动也跟上了。这期训练营妙妙老师选择在春节后开营，对患上节后综合症的人来说是一次调整，也是疗愈。
就像每一个负面经历以及正面经历一样，“它成为你的一部分，我不会去忽略它，我会去面对它。当它泛上心头的时候，我会认真思考并接纳它，并且会利用它，用好它”！
第一周的复盘总结到此结束，再次感谢所有营委，组委，早睡团教练的辛苦付出。感谢每一位加入训练营并积极践行的伙伴。我们一起睡的更好！
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