闪腰，又称急性腰扭伤。
2022年9月17日，中秋假期最后一天，上午8点半，我在公司会议室沙发上坐着，突然站起时，把腰闪了，剧痛不已，不能弯腰，不能走动，只能平躺。
事发当天，我躺在床上剧痛不已，思索原因：
- 从2018年起，习惯性的长期久坐加班，积劳成腰疾，这是根因
- 从2019年起，工作处于创业应激状态，几乎无休息时间，更别说锻炼，当前肌肉相比十年前萎缩的厉害，腰部肌肉更甚，这也是根因
- 坐着很软的沙发不觉之，坐久了突然站起来，受伤 -- 这是诱因，今后坐软沙发要特别留心
9月17日中午，夫人帮忙用冰进行冰敷，冰敷后，疼痛并未缓解
9月17日下午2点，夫人盯住要适当交叉侧卧，防止一个姿势久卧导致的肌肉粘粘
9月17日下午3点，受伤后第一泡尿 -- 简直是巨大的磨难！从抖音上查闪腰后起床的正确方式，到自己一点点实践，完成脱裤子，撒尿，提裤子，回到床上，整个过程超过30分钟。--- 感到自己主卧套间的设计非常方便！
9月17日晚9点，仍然剧痛，为了防止因疼痛影响睡觉，服用了止痛药布洛芬
比较幸运的是：闪腰后第一天晚上，睡眠正常，第二天感觉疼痛缓解了，虽然不多，但是树立了恢复的信心。--- 希望和信心，对于康复影响非常大！
9月18日起床后，饮水，然后发现便秘了，当天积极去厕所四次，终于在下午4点搞定，然后洗澡洗屁股 --- 受伤卧床，直接导致大肠蠕动减弱，便秘是并发症
原配的重要性！！！
以“挣钱”为借口，忽略对原配的照顾的人，要特别注意了！ 别遇到点儿破事儿，就张口离婚，闭口离婚的... 俩人一起，正念正行，积极沟通，积极解决！否则，一旦卧床，立马傻掉...
后面，按部就班渐渐恢复；5天后，能自行活动，但还有30%的疼痛
9月24日恢复状态
闪腰总结：
- 原配夫人而非客户才是真正的上帝，重要性比客户高多了！原配夫人是上帝，必须好好待之！
- 白天主动休息，夜晚优质睡眠 -- 这是伤病恢复的条件
- 运动，必须循序渐进，科学运动，天天坚持
- 营养，多补充优质蛋白质，富含B族维生素蔬果，多喝水！会有助于消除炎症
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