相信冥想的力量 | 如果你感到焦虑，疲惫，迷茫

         

相信冥想的力量 | 如果你感到焦虑，疲惫，迷茫

           

                            1什么是冥想

最近，每天高强度的工作，学习，写作，运动，让我感到非常疲惫。

在朋友的推荐下，今天，我花了一晚上的时间在学习“冥想”这个技能。

什么是“冥想”呢？

潮汐app关于冥想的解释是这样的：

“冥想时一种对大脑的练习和训练。

就像我们的身体也需要运动一样，大脑也需要在繁杂的日常中，

抽空排出一下杂念，或者放松一会儿。”

              2跟我一起做个简单的呼吸练习

如果你也感到疲惫，感到焦虑，可以试着跟我一起来给自己的大脑放个短暂的假，

做个简单的呼吸练习，需要3分钟左右。

“坐下来，调整一下身体。

闭上眼睛，深呼吸。

将注意力放在呼吸上。

再感受一下胸腔，吸气时候，感受它的扩张；呼气时候，感受它的收缩。

再慢慢回到现实。”

                                3我的冥想心得

    可能你做第一遍，第二遍的时候，都无法集中注意力，无法做到只关注自己的呼吸。

没关系，多给自己一点时间，不要着急，一切都可以慢慢来。

我在第一次练习冥想的时候，也无法集中注意力，脑海中总会浮现各种杂念：

有难以释怀的往事，有曾经伤害自己的人等等。

这时候，我不去控制这些思绪，而是告诉自己，去观察它们，理解它们，接纳它们，

当我练习第n次时候，终于可以把注意力放在自己的深呼吸上了。

我感受到了内心的平静。

                       

                        4为什么要冥想

人之所以疲惫，就是想要的东西太多。但是人的精力是有限的，必须要做出一定的取舍。

工作的时候，想休息；休息的时候，又想着还有工作没有完成。

所以，你会疲惫，同时你也会发现，工作你也没有做好，休息也没有得到很好的放松。

同理，人之所以焦虑迷茫，也是把注意力放在未知的未来，过于担心未来的事情。

所以这些情绪的根源是，你没有专注于当下。

而冥想，正是可以帮助你形成这个习惯。

不断地调整自己的状态，让自己的注意力只放在当下------此时此刻。

同时，冥想也会让你发现自己内心的深处，试着观察，理解，接纳这些情绪，你会获得心灵的平静。

来，让自己从简单的十分钟冥想开始。