谈谈瘾

很多人不自律会说玩手机上瘾，很多人有赌瘾，很多人玩游戏上瘾，甚至吃垃圾食品上瘾……太多了，各种瘾。不过也有“好瘾”，比如读书上瘾、运动上瘾……也就是所谓的自律成瘾。

“好瘾”可留下，赶跑“坏瘾”是一个问题。今天翻到b站马家辉老师的视频，他提出三条建议。

一是要换一个环境。所谓的环境不单指从家里到办公室，不是从寝室到教室，也可以包括周围的人，简单说，就是踏出舒适区，跳出目前的圈子。

二是跟新的事物建立快乐的联系。上瘾的原因不需要简单说就是做那件事让你觉得很快乐，那就用其它的代替它好了。

三是我觉得最有效的一个方法了。看看像你一样对某件事物上瘾的人。他们上瘾的姿态绝不会多美妙，神情绝不会多优雅，想想你上瘾时也是这个丑态，假如你是个在意形象、对自身还有点要求的人，你应该没什么兴致去“上瘾”了。

不过不管是“好瘾”还是“坏瘾”，都要掌握好度。整天打游戏看小说不可行，从早到晚一直学习也不可行。