学了那么多情绪管理依旧暴躁?那是因为没有看这篇

01

周末下午，和朋友小A喝下午茶闲聊，她突然问我，怎样才能做到早睡早起。

她说她每天都很晚睡觉，12点算是早的了。每次一拿起手机就不停的想刷，一点困意都没有，直到时间不能再晚了才强迫自己入睡。

到了早上起床的时候也是各种痛苦，没时间吃早饭、上班迟到都是常有的事。

这让我有点惊讶，我一直以为她挺享受这种晚睡晚起的状态。

学了那么多情绪管理依旧暴躁?那是因为没有看这篇

其实很多人都和小A一样，明知晚睡不好，可每次躺在床上就会忍不住拿起手机，然后聊聊天，抢抢红包，刷刷视频，时间不知不觉就很晚了。

我们之所以做不到早睡，是因为情绪管理的不到位。

罗振宇说：“你不管理自己的情绪，别人就会利用你的情绪。别人通过你的情绪‘把坑挖滑’致你入坑”。

这个"别人"包括产品经理、算法工程师、广告商、营销人员。

他们不断的升级产品，不断的学习提升；我们不断的失控入坑，不断的消靡焦虑。

人与人之间的差距也就越来越大。

02

近年来因抑郁自杀死亡的人很多，从去年年仅25岁的韩国女星崔雪莉，到2016年的偶像明星乔任梁，亦或是更早一些的国际巨星张国荣。

当我们无比惋惜这些鲜活生命逝去的同时，更多的是感慨和不理解。然而这样的人还有很多。

据相关报道，中国有5400多万抑郁症患者，占人口总数的4.2%，此发病率与全球水平相近（4.4%）；在中国15-24岁的年轻人中，约有120万人患有抑郁症；中国大学生抑郁症发病率高达23.8%。

这些人外表看似和常人一样，但内心早已波澜不已。可能他们承受的确实很多，但外界因素是一方面，主导原因还是情绪管理。

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03

情绪同样对我们的身体健康有致命伤害。

有研究表明，当我们产生各种各样情绪的时候，最先被攻击到的就是我们身体的免疫系统。

所以这也验证了我们小时候听过的伍子胥一夜白头的故事。那时候总不相信好好的一个人，怎么可能在一夜之间全白了头发。

人们常说：身体比嘴巴更诚实。

尽管你嘴上不说，尽管你掩饰得很好，但你的所思所想，你的情绪起伏，都一点不落的都被身体忠实的记录下来、沉淀下来。

好的情绪，比如开心、喜悦，我们的身体就会展现出阳光坚挺的状态；

坏的情绪，比如沮丧、愤怒、生闷气，我们的身体就会呈现出消弭低垂的状态。

生病，就是这些情绪蓄积到顶点，身体发出的呐喊。

04

管理情绪，也没有那么的难。

美国芝加哥大学神经科学家克鲁尔和布西研究出：管理情绪的两大因素是我们大脑里的杏仁核和大脑皮层。

杏仁核负责冲动，快速反应，驱动立马做事情；

大脑皮层负责冷静，驱动做出更理性更符合逻辑的一些判断。

管理情绪，就是不让杏仁核替我们做决策。

①设定边界

之所以情绪管理不好，是因为有太多有趣的东西，使我们控制不住去停止，这时候就需要给自己设定“停止键”，也可以定义为闹钟。

一对夫妻规定，如果晚上发生争执，第二天谁起的早谁就替对方挤牙膏，如果没挤就去离婚。

美国股神巴菲特说过这样一句话：

“我说任何一句话，我都假设第二天这句话会登在报纸的头版头条上。如果现在我判断这句话不适合登在头版头条上，我现在就选择闭嘴，我就不说。”

②拖延时间

杏仁核的特点是短时发作，所以当我们发生坏情绪时，通过描述自己发火的状态，心中默数到十，进而来拖延时间。

还记得《武林外传》里郭芙蓉就是一个脾气很暴躁的人，经常发一些无名之火，伤及无辜，她为此很苦恼。

秀才给他出一个主意，每当她要发火的时候，就默念：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好......”

几次之后，郭芙蓉发火的次数逐渐减少了。

③客体化

把自己当客人，通过外界参照物观察自己，就会获得极其理性的视角。

假设当我们打算花五千元买一部手机的时候，就问下自己，如果一边是手机，一边是五千元现金，你会选择哪个？我相信大多数人都会选择现金。

柳传志说：“一个人有本事，跳出画框来看画，只有跳出画框，才能保持理智，看清全局”。

你会发现一个人看着镜子是哭不出来的，就是这个道理。

学了那么多情绪管理依旧暴躁?那是因为没有看这篇

05

负面情绪产生的真正原因，不是事情本身，而是人们对事情的看法和态度，以及所持有的观念。

所以，管理自己的情绪，一定要转变思维，要意识到情绪和脾气都是可控的，是可以通过后天的训练和学习改变的。

诗人陆游曾说：“心安病自除。”

最大的敌人就是我们自己。你能自救，上帝才能救你！