自我疗愈，三步带你走出坏情绪。

自我疗愈，三步带你走出坏情绪。 你好，我是黄小微。

有一些心情，想说给你听。

今天有几个学生，被同班同学举报，早上买了烟，放学后我把他们留下来，单独聊了一会。我不觉得这是什么大事，四年级的学生，自我意识开始有些觉醒了，我和他们聊一会也是以疏导为主，跟他们说吸烟的危害，并对他们表示理解，孩子总会对大人的世界感觉好奇。

然而，下班路上，我遇到了那个举报的同学，他哭着对我说，被那几个抽烟的同学打了。

我很生气，非常非常的生气，我下班坐车一般都会看会书，但是我现在一个字都看不进去，我只想着星期一要怎么惩罚他们，要让他们记住教训。

我不想生气，我对自己说，生气伤肝伤神，不要生气，不要生气。没有用，还是一直沉浸在愤怒的情绪里，让我心情非常不爽，看什么都不顺眼。

我问我自己，我为什么要这么生气。接着，我想到，最近看的《愿你拥有被爱照亮的生命》里说，面对情绪时要想深一点，这情绪背后的原因是什么。

我就接着想，对呀，我为什么要生气呢？我是因为他们打了同学而生气吗？不是。

我是因为他们没有接受我的教育而生气。我都没有骂他们，也对他们表示了理解，我对他们这么好，他们没有觉得自己碰到一个好老师，没有对我感激涕零，痛改前非，反而，变本加厉去报复同学，这是让我生气的点。

想到这里，我觉得自己很可怕，你教育他一次，理解他一次，你就要他对你感激涕零？那这老师未免也太好当了。也许我在说的时候，他们并不在听，只是在心里盘算着，是哪个臭小子告状让老师知道了，等下非揍他一顿不可，老师怎么还没有啰嗦完，等会就追不上他，就没办法报复他了。

我怒其不争，实际也是对自己没有说服他们，觉得自己没有能力的一种生气。我们付出总是想要有收获，我们付出真心就渴望收获真心。但是，并不是付出就能有好的收获。所以，我需要走出这种情绪。

我如果不走出这种情绪，我可能周末两天都过不好，会一直沉浸在这种情绪中，我如果不走出这种情绪，我可能以后都会讨厌他们，觉得他们孺子不可教也。如果我不走出这种情绪，以后再碰到这种学生，我照样会生气。

但是，怎样能走出这种情绪呢？

首先，要认识这种情绪，深层原因是什么。

我就是觉得我付出的没有回报，从而怀疑自己，是不是没有能力，是不是不适合当老师。我一直是这种出了什么事，就喜欢把责任往自己身上揽的性格。

但是教育是多方面多维度的，不是靠一己之力就能改变一个人的。我如果一味的把责任往身上揽，一味的生气自责是做不好工作的。

其次，接受它，解决它。

我确实非常非常生气，也有深深的无力感，我接受这种情绪，不压抑它，不劝自己别生气，在了解这种情绪产生的原因上思考，怎样解决？

怎样解决，就是我要认识到，不是每做一件事情都能有回报，教育学生也不可能让他一次就有转变，多谈心，尽了自己的职责，问心无愧就好。

最后，认识了，也接受了，但还是无法走出怎么办？

第一，不要强迫自己一下就能走出这种情绪，不去理它，不排斥它，让它呆在你体内与你共存。

第二，做一件让自己开心的事。比如说，我很爱吃。所以每次心情不好，我就会选择“食疗”，一下吃很多平常不让自己吃的垃圾食品，让自己开心一下。

如果你现在也处于坏情绪里，那就试试这三步吧。再告诉你一个小技巧，把这三步都写下来，效果更好哦~