好心情可以让一个人精神充沛，积极面对未来，从而走向人生巅峰；
坏心情会影响一个人的日常沟通表达能力，从而影响其短期发展，甚至害人丢掉工作，影响职业规划。
从微观上看，过度情绪化会伤害到我们的身体。中医上说：喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。都是有科学道理的。
那具体要怎样控制情绪化，做好情绪管理呢？
有四个建议，它们之间是递进关系的。
第一步，认识情绪。
一般情况下，我们的情绪信号系统都是由表情、动作、声音三部分组成的。常见的情绪又分为七类：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。
当我们正确地认识到自己处于哪种情绪后，才能对症下药。
第二步，我们要从不同的侧面来识别自己的情绪。怎么识别呢？
我们可以命名自己的情绪，到底是开心还是难过。然后给自己的情绪强度打分，拿十分制来算，用0分到10分打分来判断自己的承受范围，10分为最开心，0分为最失落。
识别情绪后，进入第三步，理解情绪，也就是理解情绪的产生过程。
理解情绪其实就是我们在任何时候，在感觉到自己的情绪不再平静时，多问自己几个问题：“我刚刚在想什么？”“我在焦虑什么？”“我对谁感到愧疚”“我在生气，但这是谁的问题？是我的还是对方的？”“我很开心，是谁让我感到开心”……
然后针对这些问题，或者情绪指向的对象，去检验自己的想法和情绪对象的真实性。
最后一步是接纳情绪。如何接纳情绪也分很多种情境。
第一种，我们与失去的关系还有未完结的情感纠葛。解决了内在的纠葛，才能真正地放下。
比如亲人离世或者失恋后我们常常很难走出来，被困在持久的悲伤、抑郁和愤怒中，无法面对新的生活。不去主动打开内在的心结，情绪就会总来提醒你：与其回避，不如面对。
第二种，我们这段时间的压力过大，需要放松、减压。情绪是反映我们生活状况的一项很重要的指标。
当情绪来敲门时，我们需要自检，一方面理解自己的情绪来源，另一方面适当对自己的生活和工作做减法，压力小了，不良情绪自然也就少了。
第三种，我们可能正在经历生理上的变化，这时最好到医院进行相关的身体检查，很多身体疾病问题都会影响到情绪。
第四种，我们对自己太过严苛，完美主义。经常对周围的人或事感到不满，无法接受不完美的结果。
我们能振振有词地说出很多大道理，甚至有时表现得愤世嫉俗，有时还会迁怒于人。这时候，就需要对自己更加宽容。
管理情绪，就像管理自己的体形，需要日积月累。不要急于求成，急于求成本身就是一种情绪的躁动和不稳定。
谁能把控自己的情绪，谁就能把控自己的人生！
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