【事件，行为】
上午感觉工作氛围压抑
【应对方式】
刚开始有点多抗，后来一致性面对自己的内在
【感受】
堵，闷，憋屈，敞开，主动
【想法】
1，看着对方拉着脸，爱搭不理的样，实在不想给她对话，想躲的远远的
2，总想用情绪控制我们，让我们听话照做，当我们是孩子呢！
3，保持距离，少说话，干好自己份内的事
【期待】
期待有个和谐温暖的工作氛围
【渴望】
安全感，价值感
【自我】
我喜欢平和，互相关心，相互成就的人际关系
【觉察】
头脑里即便想着躲远点，做好自己份内的时，但也时不时会想起，念起念落已影响我的状态，实际，我已经掉进这个氛围中，但还不自知。
猛然想到，我是我自己的主人，我应为我自己的情绪负责，我开始主动起来，用我的言行举止去影响身边人，用我的关心和爱去温暖别人，很快我得到了我想要的，平和 ，有爱，温暖的工作氛围。
【一个行动】
持续冰山梳理，扩充自己的有限
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