冰山打卡

20210304杨燕冰山打卡4

【事件】因为对团训问题的看法不同，我很生气，在晚餐时爱人提醒我说你觉察一下自己的冰山，同时我也问他，那你的冰山是什么？他告诉我，他有指责，因为我回家晚，没有提前告诉他。

【行为】我们互相问对方的冰山，期待和渴望是什么？

【应对姿态】一致性沟通

【感受】喜悦开心，还有一点小兴奋

【观点】爱人能够用冰山的方式和我沟通，学习之后能用在生活中

一家人学习共同语言特别多，对嘟嘟未来也很有帮助

爱人的觉察力很强能够一下子就说出我看不到的地方，让我多了一份觉察

【期待】

1.对自己的期待：

期待一家人开开心心在一起

期待我做的事情得到家人的认可和支持

期待自己能将学习的知识融入到生活中，让自己的能力更强

2.对他人的期待：

期待爱人能够理解我，关心我

期待爱人学习之后有改变

3.他人对我的期待：

期待我能够更加温柔一些

期待我在家中多做一些家务

【渴望】

安全感，价值感，被欣赏，被看到，被认可，被赞美，联结

【自我】

我是一个幸福的人，我是一个有价值的人，我是一个聪明的人，我是一个懂得教育的人，我是一个懂得心理学的人。

4A

1A觉察:

我觉察到原来我回家晚，没提前给爱人打电话，是因为害怕他不让我去买东西。

2A向人承认:

我承认自己内心中有恐惧，承认自己没有和爱人做很好的沟通，导致他不开心。

3A接纳：

我接纳今天晚上是自己做得不好，我接纳自己内心的匮乏感，担心买的衣服花钱太多，他会指责我。

4A我的行动:

以

1每天晚上会和爱人去探讨彼此的冰山

2更加尊敬爱人，他的觉察力更强

3.在遇到问题时，让自己冷静一些，思考一下自己和对方的冰山是什么？