Day6

一、饮食

鸡蛋1  饼2大块  西瓜2块 玉米1根

红肠2根  洽洽花生豆

二、运动

单臂划船 5kg  10 15 15 15

附身划船 2.5kg  10

                5kg      15  15

高位下拉 9kg      10  20

                13.5kg  10

坐姿划船 9kg    15  15

                13.5kg  10  10