一、饮食
鸡蛋1 饼2大块 西瓜2块 玉米1根
红肠2根 洽洽花生豆
二、运动
单臂划船 5kg 10 15 15 15
附身划船 2.5kg 10
5kg 15 15
高位下拉 9kg 10 20
13.5kg 10
坐姿划船 9kg 15 15
13.5kg 10 10
一、饮食
鸡蛋1 饼2大块 西瓜2块 玉米1根
红肠2根 洽洽花生豆
二、运动
单臂划船 5kg 10 15 15 15
附身划船 2.5kg 10
5kg 15 15
高位下拉 9kg 10 20
13.5kg 10
坐姿划船 9kg 15 15
13.5kg 10 10
Day6
【Day6】
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文：锦璱（简书） Day6.观察空 早/朋友圈打卡Day6 晚/训练总结Day6 Day7正念引导+注意味道 早/...
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