每次当我跟别人讨论中医的时候，别人都会一脸了然地说：我知道，中医反对跑步！
其实这真的是不对呀。
中医并不是反对跑步，只是反对不分时候不分季节不分体质地跑步。
比如说：中医建议你避免夜跑、冬天跑马拉松，主要依据是晚上和冬天都是阳气退缩，阴气生的时候，这个时候人就应该顺应自然，静养，保护阳气。
不过从另外一个方面来说，生命在于平衡。
有的人身体气血凝滞、阴气太盛的时候，跑步对他们来说就是一种不错的运动，因为运动能生阳。
不过跑步这种运动适合部分人，也有部分人是不适合，要看每个人的体质和具体情况而定。
总的来说，散步、快走、跑步、徒步、练拳都是很好的能量流通性的运动。
如果想知道自己适合哪种运动，可以都拿出一个月来试试，比如说：
这个月每天都散步半小时以上；
下个月每天都快走半个小时以上；
再下个月一周跑步2-3次，每次都是清晨跑，可以从1公里开始，慢慢适应往上加，一般来说如果你很享受跑步，每次跑3-5公里还是比较合适的；
练拳可以每天坚持练习，在家里也能练，很方便。
也有不少中医医师都分享过自己做体能训练的方法，练拳、跑步都是个很好的方式。
所以不能一叶蔽目，中医并没有反对跑步，只是反对不分时候不分身体状况的跑。
李辛老师曾说：从中医的气血来说，跑步之后，肉体里面的能量就流通了。土型的人尤其需要有流通性的运动。
董洪涛老师也曾说：他喜欢跑步。每周都会跑两三次。他认为跑步是一种极美的享受。阳气宣畅，五脏六腑的阴阳气血都归于和谐。
从这些知名中医的分享中，我们可以得到一个结论：
跑步可以让身体的能量流通，阳气宣畅，五脏六腑的气血会自然重新排列，得到和谐的状态。
换另外一个说法解释就是：跑步可以生发阳气。
中医的观点是：阴成形阳化气。
阳气生发起来后，就会促使身体内部的污浊等代谢产物排出去。
据说跑步的时候，呼吸和步伐自然配合上，几步一呼，几步一吸，有最恰当的节奏。
其实跑步不只是可以排毒，还可以疏肝解郁，跑完后身心舒畅，正能量满满，所以还对精神抑郁的人会有好处。
老实说，我不喜欢跑步，但是偶尔还会强迫自己跑步锻炼下。
因为如果很久不跑步，一旦突然跑起来，胯部会很累，心肺也会很不适应，身体还是需要跑步这个运动来宣发下的。
最后不得不说一下，中医的观点是马拉松真的不是一个运动的好选择。别忘了第一个完成马拉松的人是跑完就暴毙了的。
徐文兵老师曾说：跑步出的汗和站桩出的汗是不同的。跑步汗叫劳汗，是精血所化；站桩出的汗是邪气，所以站桩站对了是不累的。
跑步跑错了，浪费的都是元气，所以应该慢跑，微微出汗就行了，大汗淋漓伤元气。
并不是所有人适合跑步，比如说我就不适合跑步，因为我就不是精充血足的人。
精血充足的人跑步是良性刺激，身体虚弱的人跑步就是消耗，骨骼错位筋硬的人跑步就是磨损。
所以不能一刀切，你自己是否适合跑步，还得看你的身体状况。
一般来说，如果你真的在坚持跑步，记得要用慢跑的方式，注意调整呼吸，注意不要大汗淋漓，只要有度有节，跑步就是很好的运动。
最后总结一下：
中医怎么看跑步？
老子说过：知止不殆，可以长久。
这就是中医的观点，每个人在身体条件允许的情况下，都可以跑步。
合适的会越跑心里越美。
但是同时要适当，要把握度，要知道什么时候停止，否则就是危险的事情。
知道危险就要停止，如果一个人在跑步的时候心跳异常，甚至曾经晕倒，那就是身体在发出危险、危险的信号。这个时候就要知道及时停止跑步了。
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