今天下午瑜珈进级课，距上次提升课已经又是十天以上了。再加上最近的自我习练马马虎虎，担心老师批评。学习升造，学生怕老师也算常规，与年龄无关。
今天教学主题是倒立体式的精进。要想倒立标准，必须先练好标准的站立、肩也要做好充分延展的准备。
课程一上来，老师就带着不满的口气，“站直了站直了站直了”，“别推我手别推我手别推我手”，“这胯翘得也太厉害了”。我心中的不服气一直往上冒。因为我觉得我没有老师描述的那么糟，而且老师的嗓子太尖、太刺耳，我幻想如果我当老师，我不会如此用力喊，我也不会用手去扳动作。我更喜欢老师不出声的示范，让我在观察中品味、明白。
我及时感觉到了自己的不快与烦躁，立刻调试自己的情绪，默念：“老师非常用心，谢谢老师、我爱你！今天上午读的书《从负债2000万到心想事成每一天》教会的口头禅派上了用场，我告诉自己”我很棒、我很棒“！
调整后，我的整个身体放松下来，老师一定没有发觉，但我能感觉到隐形的气氛好多了，我微笑地注视老师，认真聆听老师的动作要领，呼吸放松的配合，完全沉静在动作的感悟中。
很快，老师反馈性的评价发生了变化：“很好”！“非常漂亮”|，“进步非常大”。“没想到你能如此好的完成这些进级动作”。老师的表扬让我信心更足了，我也很满足于镜子中自己挺拔向上的身姿。
老师在最后课程结束时，非常用情地说，看到我的进步，她也非常有成就感，“难道你不觉得吗”？她反问我。其实，我也是有认知的，十几年的坚持，我肌肉的感知力确实很不错，加上近年找对老师，接受规范化的培训，我坚信我也是可以在将来胜任老师这个职业的。
今天晚上在路上，我又听完了《身心合一的奇迹力量》，作者其实是一个网球教练，他在教练中，总结感悟出一套理论，与瑜珈习练的感悟不谋而合。他说人生的每一次比赛，其实是两场，一场是外在的，一场是内在的。外在的比赛是技术，是与对手的较量。但内在的比赛则是人内心的较量，考验我们能否避免自我指责、紧张、焦虑。竞技场上的成败，更多的是由内在的比赛主导。而我理解，瑜珈更以内在的修练为主，不与别人比、不评判，放松与专注自我、不心存杂念、头脑冷静、身心合一。看似在体式中强健肌肉与骨格，实则是存在当下的修行。
由此又联想到职场，我的当众讲话能力与水平。放松的状态，我是完全能主持好一个活动现场，完全能有条理地做一个演讲性发言的。然而，有时候我会语不成句、会忘词，从粘到大父母老师严格的说教、批评，再加上小地方长大的背景，让我骨子里缺乏自信，我在演讲时会过多地在意别人的眼光、别人的态度，有时一个不经意的暗示，可能就让内上的自我1评判自我2去了，精力不集中、一分神，就出现断篇现象。我应当用完成性语言、激励性语言，刻意练习，赶走潜意识中那个消极的、自卑的自己。
习练与读书，融会贯通，是一件很有意思的事。过了很有意义的一天，不得不再写一篇。
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