五种方法 让你拥有最高效的两小时

五种方法 让你拥有最高效的两小时

我们每天都在忙碌的工作中生活，一来到办公室就会有一大堆的工作接踵而来，你也不知道该从哪项任务入手，就随便拿起手中的某一项任务做了起来，可是有一些任务会耗费你太多的精力，以至于你提不起精神，然后在办公室里可能还会有同事过来询问你工作上的问题，你不得不停下手中的工作来回答同事的问题，你又在同事的事情上花了很多时间，当你再回到自己做的工作上时，你发现时间已经过半了，而你眼前还有一堆的工作没有做完，你懊恼的揉着脑袋，想着今天又要熬通宵了。

这种情况的人不在少数，她们都会陷入一种效率的陷阱，每天都很忙，但是根本没有做到什么实质性的工作，而且也没有时间去经营自己的兴趣爱好。

美国的乔西.戴维斯博士，他所著的【每天最重要的两小时】这本书，讲述了通过五种策略方法，让你每天都能拥有巅峰生理状态。

第一种策略：抉择点

通常我们在工作中会碰到很多的抉择点，抉择点是什么呢？

乔西.戴维斯：要学会意识到一天当中的几个特殊时刻。在这种时刻，你有机会也有能力决定自己将要如何度过接下来的时间。这种时刻就是当你完成或中断了一个任务的时候＿比如刚打完一通电话＿而接下来你就得选择下面该做哪一个任务：是回电子邮件呢，还是参加会谈呢？

这就是抉择点，当你完成手头一件任务的时候，不要急着去做下面的任务，而是花五分钟考虑一下，接下来要做什么工作，哪项工作是颇为紧急和重要的，而哪项工作你为它预留了时间去做的，不要忽略抉择点，忽略抉择点的坏处是会导致时间被毫无效率的大量浪费掉。

所以每当你处于抉择点的时候，请花五分钟或者几十秒的时间考虑一下，下一个真正要工作的任务是哪一个！

第二种策略：管理你的心理能量

当然，一天当中我们可能会遇上无数个抉择点，每次都要做很多的抉择，有时就会消耗我们很多的心理能量，那我们如何才能管理我们的心理能量呢？

1、辨别出哪些任务会让你心理上疲惫不堪？
2、如果你马上要去做一件需要全力以赴的事情时，避开那些你在空闲时用来消遣的活动。
3、预测自己的情绪，当一件事发生的时候，你就知道自己会出现什么样的情绪，那么你就能按照自己的情绪来安排高效的两小时。

第三种策略：无须对抗分心也能更专注

通常情况下，父母和老师都会告诉我们，让我们无论在学习还是工作的时候都应该专心致志不应该分心。

但是戴维斯博士告诉我们，有时候走神会带来更好的结果。

我们的大脑天生无法长时间保持专注，我们越是让我们自己保持专注不要去想其他东西，越会导致你满脑子都是分心的事。

人脑是由许多相互联系着的神经元网络组成的。也就是说，每一个神经元都与其他神经元相连接。只要有一个神经元被充分地刺激，就会刺激或者抑制与它相连接的那些神经元，而这种“激发”会扩展到整个神经元网络中。

所以不要告诫自己一定不能走神，越是这样，你越会走神。所以当你走神的时候，你就给自己几分钟时间去走神好了，但是时间不能过长，也不要去想复杂的问题，你可以看看外面的风景，数一下从你面前走过了多少人，这种简单的任务。

当你再回到工作上的时候，说不定头脑已经清晰多了，快去试试走神吧！

第四种策略：饮食和运动对精神的影响

饮食方面早餐不宜摄取过多糖分，可以把早餐分成四次食用，每次无须过多，这能提高我们的思考能力。

运动能让我们的注意力提高，中等运动的强度能让我们有效的缓解焦虑。

所以让我们在饮食和运动上都做出一些调整吧，或许能让你一天都充满活力。

第五种策略：让工作环境为你服务

我们身处办公室，会有很多另我们感到麻烦的事，以至于不能让我们集中精力去做好一件事，那么下面有两种方法能让你拥有高效的两小时工作时间。

1、清理办公桌上杂乱无章的东西，放到远处，让你不用看到桌上那么多待办事项而感到焦虑，等你手头完成一件事后，再去做另外的
事，这时你可以利用去拿待办事项的文件这件事，活动一下身体。

2、制定时间，书中没有讲到制定时间，但我认为，制定时间是非常有必要的，你可以为你的任务制定一个时间，在多长时间内完成这件事，到了规定时间以后就停下手中的工作，去做另一件事，当然到了规定时间还没有做完这件事怎么办呢，说明这件事可能消耗了你太多的心理能量了，你应该重新制来完成这件任务的时间。

通过书中的五种方法，让我有时间去做我想做的事，现在我每天还能有空余的时间出去玩耍，建议大家也去试试吧！