一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵，发人深省：
1、子时前一定要睡觉
每天子时（晚上11点——凌晨1点）还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每天照镜子气色会越来越差。
许多都市年轻人，常常就是每天熬夜到凌晨，第二天精神不振，眼睛酸痛，有眼袋黑眼圈等。因此子时前务必睡觉，子时缺的睡眠，白天也补不回来，感觉补过来了，身体气血其实已经受到损伤。
2、睡时无所思
很多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比没睡还累。
假如躺在床上实在睡不着，建议起来坐一会儿，平复下心绪然后睡眠，不要三心二意，养成习惯之后入睡也会比较容易。
3、午时宜小睡
午时（11点——13点），人工作了一上午，正是需要休息的时间。
这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感觉到精神明显提升。
4、早起很重要
《黄帝内经》这样记载:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”
早起是睡眠的核心，不同季节早起时间也不一样，现在仍然处在春天，在春天，一般在6点之前早起时最好的，前提是晚上子时前睡觉。
早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外，如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，晚起就很吃亏了。
五、春日助眠可取这个穴！
有一个规律是，越不想睡觉的人，睡觉质量往往越差，越容易失眠。
失眠是很痛苦的，要么手里有个手机，要么脑子里有个剧场，每天漫漫长夜，对他们来说就是一种煎熬！
这时候不要忘了按摩穴位，这样既可调理失眠，也能帮助人在夜晚产生睡意。
从根本上说，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
按摩穴位调理失眠着重交通心肾、调节气血，按照经络归属，搭配穴位，镇静安神。
失眠助眠配穴
大家可以睡前按一按这个穴位，严重的话可以配合印堂穴；涌泉穴；太阳穴效果好，记住在睡前按摩效果好。
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