精力升级课2.4

【21天精力升级课·第2.4讲学习日志】

这是2019年4月18日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.4讲（中期充电篇：脑力与音乐）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）

1.1）精彩日志挖宝

@希珂米：实践每张纸的书写时间，1分钟内很难控制在6行以内，其实我觉得手写要控制在1分钟真的很没必要，个人觉得反而是不用每一条都记时，每一条都记，首先比较繁琐，增加了练习的难度。而且当你明白了只要不要刻意地去用逻辑组织思维，纯粹带着只是把脑袋信息倾泻出来的意识时。不计时也是能起到一样锻炼效果的。而且频繁地给予反馈，反而没有办法进行及时的调整。

我认为更好的做法是只记录每天写10条的总时间。这个没有太大的难度，而且也可以看得出自己每天的变化，也算是一个有效的反馈。

@好ting的名字：把零秒思考法则运用到公司培训中的实践操作，对培训过后的感想反思都梳理出来了。写完后能跳出培训本身的关注点上，而能够想到“未来的方向”、“培训的意义”等等深层次的东西。我在想我们每天如果按照这本书的方法一天写10页纸，就有10个主题，那么基本涵盖当天遇到的大部分重要主题了，每天10页纸的思考写下来能给我们的工作生活带来平时看不见的思考角度和层面。新世界的大门也许不是靠研究出来的，而是靠无数次乱撞撞出来的～

@hu_ying ：《零秒思考》vs《5秒法则》的对比，书名很有意思，一个有思考却强调只行动不需要思考，一个没有思考却教你如何思考行动的效率。书名我不在意，我在意的是两者都提出了行动的重要性要在思考之上，起码时间顺序上是这样。54321go解决的是思考多了就会迟疑，拖延，影响行动；A4纸一分钟写一页解决的是思考多了就会困在圈里原地打转，迟迟不落笔造成迟迟落不了笔。共同的点就是不要想太多而忽略了做才是首先需要考虑的事情。

1.2）新课内容收获

1.2.1）跑步或开车时，我总要听点什么，不听不自在

这个问题产生的原因：耐不住寂寞，单一信息的输入，追求分分钟填满的畸形时间管理快感。

我想起我老婆的习惯，就是炒菜挂个手机看剧、上厕所看剧、改作业看剧（职业小学老师）、哄娃睡觉看剧。。。我问她你这样看得进去么？可以专心么？她很得意地说我是直脑袋，她跟我不一样，她可以很轻松地一心二用。我自然是不敢顶撞她的，我也能理解她平时很忙，想要分分钟利用起来靠仅有的娱乐犒劳一下自己。不过真的这样子做是没有办法进行深入思考的。希望我自己先把这方面做好了，让她看到我的成果了再来慢慢影响她。

1.2.2）不听音乐（大脑留白）的好处：

·为大脑留白，能让我们一天都处于运转状态的大脑得到适当的休息；

·为大脑留白，停止思考脑的活动，大脑的其他部分会处于活跃随便运转的状态，此时往往会有许多灵感迸发。这个点我深有感触！我其实早就发现，当我洗澡、晾衣服、洗碗、拖地这些活动（总结了一下这些活动手脚都在动，但是脑子不用怎么动）的时候，思绪会以惊人的速度进行发散，我的许多脑洞都是在这些时候开出来的。我有好几次洗澡的时候灵光一闪后等不及了中断了洗澡叫别人把手机拿进浴室给我赶紧记下来。。。

听音乐的好处：

·适用范围1——享受音乐：当你情绪低落，提不起精神时，一些打鸡血的音乐或者舒缓精神的音乐都能起到不同的正面作用。所以是不是开车就不要听音乐呢？不一定，如果此时我精力值比较低，但是我正在开车前往一个重要任务的现场，此时没法小睡、没法轻运动，最好的方法就是来一首“We Will Rock You”~

·适用范围2——当你在做重复枯燥的工作时（比如要复印厚厚一摞案件、抄写十九大学习报告），听音乐能让你转移注意力，让时间过得快一些。从这个角度看，很多人包括我以前跑步喜欢听音乐可能也是这个原因，并不是真心喜欢跑步，只是想锻炼身体，但又怕枯燥坚持不下去，于是靠音乐磨时间。

·适用范围3——特定的情况（比如需要创造性的工作、某个特殊行业的特殊工作时）下放特定的音乐，会有特殊的效果，这个没有普适的规律，而是因人而异，需要我们自己观察听音乐时的反应，从而挖掘出适合自己的特定场景的特定音乐。崔律提到她的特殊场景时临睡前洗澡放舒缓大脑的音乐有助于睡眠，在工作紧张的特定时期放冥想音乐能帮助提高工作效率。我的专属音乐场景在哪呢？

2.我今日的实践&实践中的亮点：

2.1）听音乐的帮助和促动在哪？

延续刚才适用范围3的思考，我发现我上班骑单车的时候喜欢听音乐，有时如果睡眠不好，精神不振，我就会听一些古典音乐来帮自己恢复精神，那么这样子的话，我以后早上如果精神不足的时候就可以听音乐骑车；如果那天精神很好，那就不需要听音乐，而选择让大脑放空，说不定骑车的路上会有很多奇妙的灵感呢～

2.2）停止听音乐后有什么收获？

今天早上在单位睡醒，还没有机会开车或骑车，所以还没有实践停止音乐的收获。

3.我的疑问(周六答疑)：总结了今天的学习内容，我觉得能否归结为：关于音乐，我按照自己的实际情况，想听就听，想不听就不听，听是为了享受，或者特定的需求目的；不听，是给自己大脑放放假，让思维飞一会儿～可以这样理解吗？😄

4.其他想说的话(如有)：期待师父的新书上市呀～签售版快到碗里来～😜