刚看到演员孙俪发在微博上的一篇“小作文”，题目是“对付孩子起床气的小办法”。
孙俪写到，最近儿子等等和女儿小花的起床气好了很多，因为她想到了一个行之有效的好办法。
孙俪会在喊完起床后，先把卧室的窗帘拉开，然后给孩子们拍后背、拍屁股，因为拍后背本来就可以提升阳气。
这样几分钟后，孩子们就都醒来了，而且醒得很愉快，还会跟孙俪说：“妈妈，我好舒服， 我还要拍。”
如果还有时间的话，孙俪还会给孩子们揉揉肚子，这样他们的心情就更加愉快了。
看完孙俪的描述，我的内心也在窃喜，因为我也经常用这样的方法喊儿子起床的。
已经上小学六年级的儿子，大部分情况下，我拉开窗帘他就醒了，也有睁了一下眼睛，又闭上眼睛说：“妈妈，我不想起床”的时候。
我就会坐在床边，伸手在他的后背上下抚摸或者肚子来回揉搓，一般两三个来回儿子就完全清醒了。
看来，孩子都喜欢妈妈温暖的抚摸呀，就连那么难对付的起床气，都轻松化解了呢！
【1】
什么是起床气？从何而来？
新学期开学第一周，我表妹家上小学二年级的女儿晴晴，每天早晨6点半被喊醒的时候，总是蒙着被子大声哭喊：“我就不上学！我就不上学！”
表妹想着刚开学，晴晴有起床气也正常，就耐心地给她讲道理，说再不起床就来不及上学了，奈何晴晴捂着耳朵大吼：“我就不听！”
三番两回下来，表妹的耐心被彻底磨尽，只要晴晴哭闹一声，表妹就一巴掌呼在晴晴的屁股上，吓得晴晴一声不吭赶紧穿衣服下床。
但是表妹却发现，晴晴在刷牙洗脸和吃早饭的时候，动作缓慢得就像丢了魂一样，原来爱笑的脸上也是木讷的样子。
很明显，晴晴因为开学要早起产生了起床气，而表妹却没有意识到自己粗暴的行为，对晴晴的身心产生多大的伤害。
起床气又被称为“睡眠惯性”，指人在被唤醒后，立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。
简单一些来说，起床气就是人起床后莫名其妙地生气，或者被人打扰睡眠后就生闷气的状态。
无论是成年人还是孩子，有起床气的人通常的表现是很生气，会跟家人发火甚至大吵大闹。
还有一部分人则是情绪比较低落，内心在生闷气，导致什么事情都不想做，严重一些的人还会出现面目苍白、四肢无力和眩晕等情况。
那么，起床气是从何而来的呢？完全是“莫名其妙”的吗？显然不是这样。
英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。
有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；
24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。
在排除身体疾病的基础上，起床气大概率是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人，尤其是以孩子为多。
除此之外，还有些孩子因为学习压力过大或者心情烦躁，在不是自然醒而被叫醒或者吵醒的时候，就会把暴躁的情绪转移成起床气发泄出来。
对于未成年人来说，背负沉重的学习压力，需要争分夺秒地学习，起床气真的是一种很常见的情绪，父母需要正确并且理性地对待。
【2】
如何疏解孩子的起床气？
曾看过一则新闻，重庆14岁的男孩小勇，寒假期间习惯了睡懒觉，当天早上8点多钟，小勇的妈妈喊他起床，但是连喊几声都没有动静。
妈妈就一把将小勇床上的被子给掀了，这一下小勇也受不了了，一冲动就从12楼跳了下去，好在抓住11楼的防盗网，后来被民警救了上来。
差一点就酿成悲剧！父母一定不能简单粗暴地让孩子起床，而是要使用科学而且有效的方法，来疏解孩子的起床气，让孩子开心地开启新一天的生活。
首先，确保充足的睡眠时间。
孩子的生长发育需要足够的睡眠时间来保证，《睡眠健康杂志》推荐过不同年龄段的孩子需要的睡眠时间，分别是：
1～2岁需要11～14小时，3～5岁需要10～13小时，6～13岁需要9～11小时，14～17岁需要8～10小时。
考虑到孩子的学习压力，一般小学阶段的孩子，父母要保证10个小时的睡眠时间，初中和高中阶段的孩子，至少保证8个小时。
我儿子每天晚上8点半睡觉，早上6点半起床，他睡足了10个小时，所以早上喊醒他的时候，他都很淡定，很少会有起床气。
父母要根据孩子的年龄，制定每天上床和起床的作息表，给孩子营造安静、黑暗的睡眠环境，帮助孩子尽快进入深度睡眠状态。
其次，采取温柔的叫醒方式。
起床并不是眼睛一睁这么简单的事，对于大脑来说是一个复杂的程序转换过程。
从大脑接收“醒来”的信号，潜意识判断周围环境是否安全，到显意识逐步掌控大脑，伸懒腰、揉眼睛、四肢苏醒，这是人在睡眠与清醒之间的一段反应时间。
父母在孩子起床的时候，一定不能大呼小叫、猛掀被子、制造噪音，这样突然切断孩子的反应过程，必然会导致孩子产生起床气。
因此父母可以采用愉快的闹钟声，先让孩子的大脑接收起床的信号，然后拉开窗帘或者打开灯光，让孩子的大脑从潜意识进入显意识中，明白自己该起床了。
如果几分钟后，孩子还没有起床的迹象，就可以轻声喊孩子的名字，同时伸手在孩子的后背或者肚子上抚摸，这样孩子的大脑在身体接触中会很快清醒过来。
第三、建立奖励的制度。
父母还可以跟孩子说：“宝贝快点起床啦，按时起床就可以奖励你一颗小星星，集到十颗就可以换你喜欢的乐高啦！”让孩子在奖励的动力下愉快起床。
父母再给孩子准备一杯温开水，打开舒缓心情的音乐，让孩子逐渐从混沌的状态中清醒过来，赶紧穿衣服起床。
如果孩子还是哼哼唧唧地赖床，那就用他们最喜欢的美食诱惑吧，一份热气腾腾的豆浆和鸡蛋饼，或者撒着葱花的小馄饨或者面条。
不仅唤醒孩子的味蕾，还能让孩子愿意快点起床吃到美食。
第四，给予最大限度的包容。
孩子的起床气不一定天天有，但也并不会一朝就消失。
当孩子睡眠时间足够而且被温柔叫醒后依然不开心的时候，父母要给孩子更多的宽容和理解。
在不耽误上学时间的前提下，让孩子多睡五分钟，哪怕两分钟也好，给孩子最大限度的包容。
让孩子感受到父母的爱，会让孩子的心情更快好转。
【3】
如果孩子一直有起床气，怎么办？
知乎上有个问题是：“有严重的起床气是一种怎样的体验?”很多人现身说法，说自己有严重的起床气。
有人说：“黑脸一整天，变着花样找出气的机会，谁惹我谁倒霉。”
还有人说：“我发起起床气来有三种情况：要么想打死别人，要么想打死自己，要么想毁灭世界。”
这也说明，很多成年人都没有摆脱起床气的困扰，那么孩子一直有起床气，也应该被父母理解和接纳，接受这就是孩子的一种状态。
因为只有父母能够心平气和地面对孩子的起床气，才能避免因为孩子发脾气，而引发父母的怒火，才不会把美好的一天搞得鸡飞狗跳。
看过一位宝妈的分享，说她的女儿一直有起床气，什么招儿都用了，就是挡不住每天早上哼唧一会儿，有时候还会咧开嘴哭一阵儿。
妈妈就在每天晚上睡觉之前，跟女儿一起设定起床闹钟，让女儿自己决定第二天早上哭几分钟，就把闹钟提前几分钟。
然后妈妈再跟女儿一起选择第二天早上穿的衣服，让女儿自己搭配，这样等女儿哭闹的时候，看到漂亮的衣服，自然很快就会停止哭闹了。
其实归根结底，孩子有起床气这件事儿不可怕，只要父母能够平常心对待就可以。
只要父母给予孩子最温暖的怀抱，最温和的态度，一起陪伴孩子长大，那么有点起床气又何妨？
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