两周没去健身房，有点变懒惰了，想起早上称体重那一刻，冬天的脂肪，稍一松懈就往肚子上贴。打破每周运动规律是件可怕的事情，躺平容易，重新想要站起来难。昨晚睡前还是给教练发了条消息，“明天正常上课啊？”，那头回“正常”。
那个小个子的教练带我普拉提课，个头也就1米6出头，但全身都是精壮的肌肉。整条胳膊的彩色纹身，是他自己设计的图案，学美术出身，居然就做起了健身教练，还喜欢钻研专业知识，自律性又极佳，锻炼结合饮食，成了这家连锁品牌健身房的精英教练。
在接触普拉提课之前，我最喜欢的是拳课，那种虎虎生威的冲击力，拳脚发泄的快感，非常解压。几年练下来，总感觉自己协调性不好，教练教的动作，看着简单，但自己总做不到位，久而久之，形成肌肉记忆，好像就很难纠正了。
第一次接触普拉提，是教练带我上了一次体验课，被吸引。普拉提跟拳课截然相反，是一种相对静态的运动，在垫上或者普拉提床上，做类似瑜伽的各种拉伸动作，要配合呼吸，练习某个部位的肌肉，就要让自己专注到那个部位上感受紧张或放松。教练会提醒我关注哪里发力，是什么肌肉在发力，如何避免代偿，等等。这种关注自己呼吸，觉察特定肌肉变化的感觉，有一种找回自己，重新认识自己身体的感觉。
平时，如果我们的身体部位不出异常，我们几乎感受不到它们的存在，只有当有了酸疼，疲乏时，才感受到那个部位的重要性。我曾经犯过很严重的颈椎病，从脖子酸疼，慢慢痛感延伸到后背，肩膀。白天还好，似乎因为世界的嘈杂，身体敏感度变低，到了晚上，安静下来，躺在床上，白天一丝丝的痛感在夜晚变得格外清晰，但又说不清也按不到是具体痛点在哪里，但就是隐隐作痛，严重影响睡眠。急性发作时，自己无法躺下去，躺下后无法起身。感觉自己可能就要瘫痪了。
练习普拉提，让我在健康的状态下感受到了自己的各个部位，好像跳出身体观察自身，又好像钻进自己的身体，一次专注一个部位，一点，一点去控制它的小肌肉群，伴随着有节奏的呼吸：拉伸吐气，停顿吸气，收回吐气…… 不再是平时对自己的身体浑然不觉的状态。
如果有些动作做不到，教练会解释是哪块肌肉受限，上下连接的肌肉是哪里，他会帮我松解间接影响这个动作的肌肉，然后再回来做那个动作，发现果然身体表现就不同了，身体的流畅性受限并不一定是你以为的卡点就是卡点，可能是与之相关的另一个部位才是卡点。
教练说，普拉提的精髓就是“专注、控制、中心、呼吸、流畅、精准”。
练习一段时间的普拉提后，对自己的身体肌肉有了觉察。当做其他的运动，比如打拳时，我终于学会控制自己的肌肉了，以前踢腿，就是抬起腿，像挥根棍子一样扫出去，有点僵硬，不协调，甚至收回来时整个身体不稳。现在我在踢腿时，能分步骤控制自己的身体，先屈膝提起大腿，然后翻胯，腿自然就被带动踢出去，用的并不是腿部的力量，而是整个身体核心的力量，因为对身体有了觉察，就可以区分不同的部位来针对性地发力。
我们常常会花时间对大脑储存的记忆和思想做定期的回顾，检视，反思。而对我们的身体，只有发生酸，痛，外伤，或其他内在病痛时才被动地产生感受。
如果你对自己的身体还缺乏主动的感知，不妨练习观察自己的身体，扫描它，不管是以运动的方式，还是静坐的方式，让自己的身体变得更敏感，更清晰，学会精准地控制、指挥自己的身体，结合呼吸，体会身心合一的感觉，久而久之，你的世界会因为身心脑都能受自己支配，而更加从容自在，了了分明。
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