前文说到了，觉察自己的感觉和身体感受，本文来聊聊，觉察自己的想法。

觉察自己的想法

对认知想法的觉察，主要是对自己的内部语言的觉察。内部语言是我们头脑中自己与自己对话时所使用的语言，在清醒状态下，内部语言是持续不断发生的。

比如当你成功地做对了某些事，特别激动的时候，在头脑中会对自己说“我成功了”之类的话。

在忽然需要你上台演讲的时候，你在头脑中对自己说的话可能是“不行，不行，我不行”；

在你听别人讲话，但是你极不同意对方的观点时，你对自己说的可能是“讲的什么呀”。

内部语言需要我们仔细识别，并不断加以练习，否则很容易被忽视。

我们为什么要去发现内部语言么？内部语言是可以帮我们识别自己的信念，想法，态度，价值观及情绪。随着练习的进行，你会逐渐发现它的用处所在。

案例

我最近一次是怎么觉察到自己的想法呢？是在最近的一次会议上，前一段时间听得到说，有一个独特做会议记录的方式。

简单说，是在做记录的过程中，把本一分为二，左边写关键词和联想到的内容；右边写接下来的行动和负责人。

这样就能把老板说的，特别多的话，总结连成一两句话，而且还是有针对性的。接下来要做什么，执行人是谁，特别清晰。

会议中有一项内容叫金石专案，这件事情就是每个人给公司提一条建议，这条建议的目的是提高效率，降低成本。

这是我新换的一个部门，在这个部门里，我感觉到了很强的排异反应。就像一个人的身体里，移殖进了一个新的器官。

而我是这个器官，进入这个人的身体里。我在工作的时候，会和其他的器官发生相互反应，但我不是生来就在这儿的，这个适应的阶段，对他人来说怎样，我不知道，但对我来说特痛苦。

我就在想，会不会有人跟我一样？那如果是这样的话，团体治疗可以提供帮助。一个团体如果能一起做一次治疗，可以有效的增加团队的凝聚性和协作能力。

所以我就在想，这个金石专案是不是可以提这方面的内容？我没想到在那一瞬间，我的脑海里把这么多事情，联系到一起。

当我记录下来，复盘这个关键词加联想加策略加行动的过程，我发现我真的很厉害。当我用心生活时，就会发现我有很多策略，有很多能力，有很多方法。

我可以让自己变得更好。当我写到这里，我发现自己好优秀好厉害。感觉自己很有力量。对，现实糟糕，我跟这个团队发生了排异反应，这种反应让我感觉很痛苦。

我就像一只跌入泥潭的青蛙，在拼命的扑腾，在做临死前的挣扎。在扑腾和挣扎的过程中，与环境真实的发生接触，发现我是有用的，我脑海里的资源和技能，在帮我想决策想方法。

我运用这些思考，在自己手里诞生出一个作品。我生了一个孩子，这个孩子就是我的作品，他的生命会怎么样，我不知道，但是我把他生出来，这很重要。

它的生命会怎样？这取决于世界，取决于外环境的互动，而他能生下来，这是我的努力，是我的价值所在。

有时我感觉，我的作品就是我生命的延续。在活着的某一天，我突然发现了一个令我感觉很痛苦很伤感，鼻子一酸，眼泪会掉下来的事实，就是我会死的。

我有预感，我的一生都在面对和处理这种因死亡而带来的恐惧和焦虑。我不知道该怎么办？我感觉很痛苦很迷茫，我能想到的解决方案是什么呢？

第一个，是找一个爱的人。和爱的人生活在一起，我希望能和那些爱我的，和我一样的人一起面对，这份巨大的不确定。

这是一种力量，让我心里有支撑，去面对这么多困难与危机。他能让我在心里感觉好一些。

第二个，生一个孩子。在之前，带我入行的老师们，讲中年危机、职业枯竭时，给出了一个解决方案就是增加繁衍感，生一个孩子，需要有个作品。

并且能够看到作品，在茁壮的成长。看到它们成长就像看到了我的生命在延续。写到这，我突然理解，为什么古人那么注重、追求流芳百世。

我觉得这是一种深层的，根深蒂固的自恋。它是我要看到我的生命，可以对抗死亡的，可以穿越时间，可以穿越空间，几百年后，依然有人知道，依然有人理解，依然能够有人能够感受到共同的情绪，就像“床前明月光，低头思故乡”。

今天就到这里，谢谢你的欣赏。如果你有困惑，欢迎留言咨询。