为什么控制不住自己的小情绪呢？
生二胎的那会儿还不到30岁，好像自己就步入了更年期，变成了一个火药桶，任何事情都能让自己的情绪爆炸，脾气想控制也控制不住，常常被身边人抱怨，这人脾气怎么这么不好，经常生气，一点就炸。情绪爆炸式的任性，想什么时候出来就什么时候出来。一旦情绪出现，我就突然向其他人发火、大声吼叫来发泄，因此人际关系也不好，夫妻关系也不好，亲子关系更不好…那会没有调整好自己的情绪，没有控制自己的情绪爆发，被情绪缠上不分场合，不分时间地点，影响自己与他人正常的生活。任何情况、任何环境下都无法体会到幸福感，长此以往就陷入了恶性循环中……
今天这节中触动太深刻了，回忆起太多太多……这些情绪为什么这么容易爆发呢？
1，情绪来的太快了。本能的反应为爆发或压抑，而理性总是比本能慢一拍。
2，情绪源于自我。情绪的其中一个来源就是，自我认知。
3，难忘的特定环境与经历。有时候的一句话或一个动作都能引起自己情绪的爆发，往往是因为这句话或这个动作勾起了难忘的特定环境或经历。
4，个人因素。因为个人的性格，接受能力，对事情的看法不同，情绪反应也会不同。
面对随时随地有可能出现的情绪，到底该怎么做呢？
这里讲了三个方法：
1，学会与人倾诉。
2，转移自己的注意力。
3，先停顿一下，想想后果。
问自己三个问题：
这件事情有一定要说出来的理由吗？
如果我真的发泄了情绪，我能得到什么？
如果发现了情绪，我会失去什么？
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