说到压力，我们脑海中总会浮现出不愉快的场景，因为压力而焦虑、紧张，心情不好等。让我们自然而然地以为压力是有害的。但是斯坦福大学心理学讲师凯利·麦格尼格尔在《自控力：和压力做朋友》这本书中告诉我们，压力也是有积极意义的，我们要合理评估压力，正视压力的积极作用，学会如何管理压力，才能化压力为动力，促进人生价值的实现。
试想一下，我们平常面对压力的方式是什么，是不是避开压力？但是这样的做法只是把头埋进沙子里，并不能解决根本的问题。而想要解决压力问题，首先，我们要了解压力是什么？
1、究竟什么是压力？
在麦格尼格尔看来，压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。虽然压力是一种负面的体验，但是这并不意味着压力只有负面作用。在这里，我们要正视压力，我们应该把压力当做中性词，压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验，我们没有必要为压力感到焦虑或恐慌。
2、压力是否真的有害？
一直以来，健康专家告诉我们，压力会提高人类得感冒、抑郁症甚至心脏病的风险，压力还会杀死脑细胞，破坏DNA，加速衰老。但是本书的作者麦格尼格尔翻阅了大量的心理学研究后，得出的结论，说出来，会吓你一跳。那就是，损害人类心理和生理健康的，不是压力本身，而是压力有害这种观念。
在传统的压力研究中，研究者们总是把压力描述成可能引发一切危机的导火索，因此人们应该努力消除压力、平复心情。但这样的观点实际上会导致逆反心理。比如西方许多香烟盒上面都印有可怕的警示图片，以试图来降低吸烟者对香烟的渴望。但是效果如何呢？人们并没有因为这些可怕的图片而减少吸烟，反而增加了吸烟者对香烟的渴望。为什么会这样呢？因为面对这图片引起的压力和焦虑，还有什么比抽烟更好的缓解压力的办法吗？
因此，在传统的压力观念下，人们的心思都放在平复心情上，哪里还顾得上解决根本问题。
3、压力可以给我们带来什么好处？
最新的科学研究表明，压力不仅无害，反而能激发人的生理爆发力，促进人的社会交往，还能在一定程度上改善健康状况。
压力可以在生理层面上激发人类的爆发力。人们在高压状态下，会释放出远高于平常的能量，会激发人类的爆发力。比如据英国《每日邮报》2019年9月26日报道，美国一名16岁的高中生橄榄球运动员眼见邻居被压在一辆大众帕萨特车底，情急之下竟然用双手抬起车身，救下邻居性命。
除了激发身体的爆发力，压力还能明显地促进社会交往，提升人们的沟通质量。
压力会刺激催产素的分泌，让人更愿意和他人进行沟通，使人不由自主地渴望与他人连结，也更愿意信任他人和帮助他人，并能从关爱他人的行为中获得满足。
此外，催产素还是勇气荷尔蒙，它会抑制大脑的恐惧反应，遏制身体僵硬、不知所措等本能反应，它会让你勇敢面对平时不敢面对的挑战。
更令人意外的是，压力还会对健康产生促进作用。医学研究表明，催产素对心血管健康十分有利。催产素能够帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤，因此当压力诱发催产素分泌时，反而帮助强化了心脏。
4、怎么做才能化压力为动力？
答案很简单，那就是形成正向的压力思维模式，在压力环境下开发自我潜能。
什么是正向的压力思维模式呢？麦格尼格尔认为，思维模式就是大脑的基本认知结构，是我们看待这个世界的方法。虽然思维模式很难直观地被人感受到，但是人们所想所做的每件事都是通过它实现的。而思维模式的改变，会改变我们的状态。
所谓正向的压力思维模式，就是认为压力有益，它将对我们的生活质量带来长期的影响和改善。
那么，如何培养正向的压力思维模式呢？
首先，我们要正视压力的存在，合理地定位压力——压力不是个体问题，人们普遍会感受到压力。
其次，肯定个体的成长性。你现在解决不了的问题，不代表以后解决不了，或者永远解决不了。没有必要为了眼前的困境而一直沮丧不已。
最后，认清压力背后的意义，高压力总是和有意义的事情一起出现。压力能帮助我们突破已有成绩的上限，掌握这一类问题的解决方案。比如说你即将面临一场公开演讲，是会有压力，但是如果你能够在压力的情况下，很好地表现，这会让你有很大的成就感。
思维的改变能引起行动的改变，随着时间的积累，大量的行动就引发了生活持久的变化。因为思维模式左右着我们的思考、感受和行动，一旦我们的思维模式发生变化，它便会改变我们对大多数事情的看法。
如果我们改变了思维模式，认为压力有益，那么我们就会更积极地应对压力，更愿意接受已经发生的压力事件，并收集信息，主动寻求帮助，进而找到消除或改变压力源的措施。从而真正改善我们的生活。
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