A07：学会跟压力做朋友

人只要活着，就要面临各种各样的压力，与身份地位无关，不管你富有还是贫穷，卓越还是平凡，都有来自不同方面的压力。

压力跟我们的关系，就像跟朋友相处一样，不能过于热情，不能太过冷淡，要把握好分寸。压力过大，容易陷入负面情绪中，变得焦虑易怒；压力过少，容易满足现状，变得松懈懒散。

压力的产生是正常的事情，学会跟压力做朋友，把它控制在合理的范围，是一种生活的智慧。

A07：学会跟压力做朋友

那如何与压力做朋友呢?

一、改变对压力的看法

《自控力，和压力做朋友》这本书的作者认为：“压力管理的最佳方式，不是减轻或避免，而是重新思考压力，甚至是拥抱它。”判断压力是好还是坏，源于我们对压力的看法，只有当你认为压力有害的时候，压力才有害。

适当的压力，就像一个随时在你身边提醒你的好朋友，提升你的效率。比如老板交个任务，如果没设置截止日期，我们可能会无限拖延，但要求必须今天完成，我们会想尽一切办法完成。

因此，当产生压力时，我们要想清楚，什么原因形成的？找出造成压力的几件事件，并想办法一件一件解决。

二、学会释放压力

每个人内心都有压力，我们一般选择压抑，默默承受着，但如果不学会释放，可能会承受不了而崩溃。以下有几个释放压力的小方法：

01、深呼吸。

当自己因为某件事或某个人心烦意乱时，花5分钟时间，在安静的地方，闭上眼睛，做几次深呼吸，想象自己正在摆脱沮丧和紧张的情绪。

02、列出任务清单。

列清单可以提升对生活掌控力，以及消除生活中各种不确定的因素。列出一天的任务清单，明确自己每天需要做什么，把生活中各方面的事情清楚、明白地记录下来，来达到减压的目的。

03、整理、清洁环境。

当我感觉压力大时，就去整理房间，打扫卫生，断舍离，扔掉不用的东西，把剩下的东西码放整齐。这种方式让我感到轻松，压力慢慢得到释放。

面对压力，与其恐惧，不如拥抱；与其逃避，不如面对。

调整好心态，和压力做朋友，与朋友相处一样的对待它，你会发现其实压力并没有你想象的那么可怕。