一，场景
只要是亲密关系，除我以外的异性和他联系，我都会怀疑，忧心忡忡。比如，他们晚上打电话聊天，去旅游，女同事之类的，统统会陷入困境。
二，成因
小时候的不安全感，缺爱。
前两段恋爱的阴影，长期处于这种状态和情绪刻度中，导致现在有惯性和烂故事烂模式。
三，发生情况
第一，两个人的关系。如果一直是一开始那种强吸引力的情况，是不会出现这种担忧的，因为我知道他最爱的是我，因为我知道他很喜欢我。而会出现这种情况，一般是有点平淡期，或者没有一开始那么热烈的时候。对策：转念和舒缓。
第二，个人发展。如果是处于精彩的顺流，那自然很顺利，不会烦恼这个问题。对自己很有信心。对策：努力自身发展，长远。
第三，个人状态和情绪刻度。高频的人绝对不会这样想，只有低频才会。对策：努力提高个人频率。
四，对策
第一，觉察
第二，告诉自己是自己的问题，要扭转自己的烂故事烂模式，练习的机会来了。
第三，看老师之前关于这个问题的解答
第四，自己写舒缓。
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本文标题：三的觉察
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