【本章思想】
主要介绍管理情绪的几个方法。
【本章思路】
管理情绪治标的方法。
管理情绪治本的方法。
正确认识情绪的危害。
【正文摘要】
一、情绪管理治标的方法。
作者介绍了打沙袋、写信、散步、放小声音讲话、使用药物等这些用行为管控情绪的方法。指出这些不能解决根本问题。
这些都是外在的，而情绪真正来自于内心。
这就像消防员灭火，明火灭了后还要灭暗火，暗火灭了后还要继续降温，直到消除了火灾内部高温这个隐患后才算成功。
外在形式使情绪做了发泄，虽然感到轻松，但没有解决引发情绪的病因。
比如孩子不爱写作业拖拖拉拉。你天天为此唠叨督促，甚至训斥打骂。自己烦孩子烦，时间一长孩子还免疫了。
让你不唠叨不管能去除烦恼吗？不能。只有找出为什么拖拉的原因才是解决问题的方向。
二、情绪管理治本的方法。
作者指出，只有调整心态才是调整情绪最治本的方法，指出可以标本并进。并给出了如何调整心态的方法：
通过主动改变对事物的看法调整心态。
接受现实。
不要在乎别人的看法，实际上没人在乎你。
不要在乎别人的看法，是让我们真正重视自己，重视自己的感受，而非别人对自己的评价。世界上很多伟大的人，优秀的同时也有很多坏毛病，何况我们一介凡夫呢。
我不放弃让自己更优秀，但也会注重自己的客观特征。不放弃不勉强，可以不闪光，但不破底线。
真正能在乎我的，无非家人朋友，一把手数的过来。我若在他们面前犯错，他们会原谅。
犯错或不犯错再不会影响到其他人，也没有其他人在乎我，又何必顾及太多呢？
这就是现实，平凡的人只能影响自己的亲人，更是什么也改变不了。哪怕自己对社会对环境有很多意见和想法，除了自己生气，不会有任何意义。
年轻时我极度愤青，抱怨这个抱怨那个，见谁都大讲特讲，连批带骂，不熟的人以为我是疯子，浑身戾气怨气。
终于有一天碰到了老师，在他的开导下才恍然大悟，接受了环境和自己，慢慢修的平静下来。
当你认为现实不如意时，读读历史，审视审视自己的这个认为。
当你对环境有情绪时，想想自己如何先适应它，再说改造的话。
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