人体有奇经八脉，其中二条最主要的，一条叫任脉，一条叫督脉。
有二首七言绝句的诗，开头第一句分别是：
“任脉三八起会阴”和“督脉中行二十七”。
是指任脉起于会阴穴，整条任脉总共三八二十四个穴。
任脉
而督脉总共二十七个学位，起于长强穴。
如下图：
督脉
任脉是行走在人的身体前部，从最下面的会阴穴，一路笔直往上，到达下巴上的承浆穴。
而督脉是在人的背部的，从尾椎骨上的长强穴一路往上口腔内的龈交穴。
任脉和督脉虽然走的是人体的正反面，但是有二个地方是快要交汇的。这二个地方分别在身体的上部和下部。
上部的临近点，大家看看下图。
而下部的临近点呢？
看起来是不是没有上下都没打通？武侠小说里不是说打通任督二脉，人就可以飞天么？
好的，那我们就把它们打通，让你飞天。
我们分别在上下各搭个桥。
上面的桥，我们叫舌抵上腭。
舌抵上腭
这样，舌头就变成了任脉和督脉之间的桥梁，气就可以从这里过去。
道家养生有很多种功法，用来贯通全身之气脉，以达到长寿。无论哪种功法，习练时都保持一个动作贯彻整个过程，就是舌抵上腭。
乌龟为什么长寿？乌龟一生中一直是舌抵上腭。不信，大家可以去观察下。
那么，下面又怎么贯通呢？
其实我们只要紧闭肛门就行了，这样长强穴和会阴穴之间就建立了通道。
你会说这不是乱说么？谁有能力一天到晚夹着肛门过日子。其实这也是道家的一种练习的功法，叫“撮谷道”。就是没事经常夹夹肛门。这有很多好处，比如预防痔疮、提臀、补肾治、大小便失禁等等。
通过这样的方式，全身气息不受阻碍，通畅流转，则百病不生，长寿健康。
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