明明已经坚持节食，明明已经坚持运动，还是跟“瘦”没有缘分，难道这辈子就只能当个胖子了吗？
------- 一群有梦想的胖子内心直白
从中医角度出发，减肥实际上是“破而后立”的过程
“破”：身体无论是胖是瘦，都有自己的一种平衡，若不打破这种平衡，身体就很难瘦下去
而肥胖程度越厉害，需要用来打破平衡的力量就越大，对身体的冲击力也就越大
“立”：即减肥后需要建立起一种新的平衡
事实上，仅靠节食是瘦不下来的，而且还会减掉你的代谢率与胸围了，得不偿失
想要成功瘦下来，重点在于“吃对的食物”与“用对的方法”，即对“摄入”的控制和对“输出”的控制
错误的控制“摄入”：
1. 错误的摄入种类
包括垃圾食物，如油炸食品、零食、雪糕...
2. 错误的摄入规律
包括过度的节食，三餐不按时，夜宵，饿就狂吃...
错误的控制“输出”：
1. 错误的输出方法
包括不科学的运动量，单方面想瘦某个部位的运动
2. 错误的输出规律
包括没有坚持的任何运动，过度的运动时间安排，过度的运动强度安排，不合理的运动时间制定，不合理的运动强度制定
这里面有一个普遍的误区：
今天吃多少都不怕，待会加量运动即可；
今天不吃了，待会少运动或者不运动即可；
但凡这样去做的，都有一个共性：
吃多了撑，想休息，饱暖思淫欲不是空话；
加量运动时，身体接受不了，导致运动目标不足造成心理压力；
就算达成目标，由于过度的输出，导致肌肉酸痛，影响作息和工作、生活状态
这个共性所产生的生理及心理负面影响，间接的影响着是否能坚持减肥
总结：说了那么多，其实就在于一句话：瘦身的根本方法=控制“摄入”+控制“输出”=自律的生活习惯
肥胖，只是源于一种错误的生活方式
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