情绪这个东西，让人捉摸不透。不过刻意去探索它，倒也不觉得十分可怕。今日孩子的一句话：“我想……可是我不敢。我被妈妈吓得”让我无名火起，心中的信念：“怪我，都怪我，什么事都是我的错”浮出水面。觉知情绪已起，唯有离开现场才能把这场战火掐灭在萌芽状态，告诉孩子：“我现在很生气，我要回去静一静，你们不要跟我说话”。情绪里，我会变成喷火龙，谁靠近谁遭殃。
现在想想今天的事只不过勾起自己童年的往事，或者说感受。它在今天重现了。这是我更新信念的一个契机。孩子的情绪是他自己的，跟我无关。我的情绪是我的，跟他人也没有关系。这种种不是我的错，不怪我。外界的一切发生是个缘，情绪是可以被选择和管控的。我选择生气也是允许的，我自己呆在电脑前，看《掬水月在手》感受叶嘉莹先生的人生，情绪被带走时，平静回归，还收到意外的惊喜。三年前就期待的纪录片，在生气的节点居然争取到两个钟的时间，安安静静地看完，没有受到任何干扰。太好啦！
下次碰到孩子说“都是妈妈吓得”，我应该会淡定从容些。告诉他：“谁有情绪谁负责，你需要协助我可以帮你，但你怪我我是不承认的”，我们内在都住着一个三岁的小孩，我也有权利优先安抚她。
最近带娃儿累了，一些消极思想也会蹦出来，但我要学会及时转念。
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