22616情绪反应机制记录：
1.事件：
因为巡查组要求交一份近三年的材料，要求很急。我本以为电脑里面的资料整理得当，三分钟内可完成。但临了才发现自己材料归档不到位，需要修改和整理（因为晚上运动时间到了，孩子在身边等我下楼），最后花了四十分钟搞定，亲子运动迟到了五分钟。
2.感觉：
看着材料乱，脸有点热，后颈脖子强直冒汗
3.感受：不舒服，烦
4.观念：物品和知识类材料整理要到位，否则做人做事不合格。
5.情绪：愠怒+烦躁，把负面情绪转移到了孩子身上，怪她吵我，大声了说了一句“等一下，没看到妈妈在加班吗？”。[流泪]
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本文标题：情绪日记
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