生活在数字化时代中的我们，节奏如同电光火石般迅猛，似乎永不间断，时间被打成了碎片，“一心多用”、“全天候”成为了这个时代的标签。
我们不停的奔跑着，害怕停下来，害怕被淘汰，吝啬于用片刻时间去思考未来的目标和方向。我们被事物缠身，却又总是筋疲力尽，暴躁、易怒、痴迷、疯狂、崩溃成为了我们日常生活的常态。
时间永远不够用，我们在每天里最大程度的生挤硬塞，却忘记了即使是再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力去处理好每一件事。却不知保持精力才是我们高效表现的基础。
日升日落、潮涨潮退、四季更替，自然本身存在规律的脉动；鸟类迁徙、熊类冬眠、鱼儿产卵，生物的活动会有一定的间歇。
我们人类也是如此，也具有内在的节奏。遵循生命的节奏，利用碎片化的时间休息，劳逸结合，才能让我们保持最好的精力，取得最好的成果。作者从两个方面为我们分享了如何进行精力管理。
一、多维度调整精力
1.体能精力
体能会影响我们的管理情绪、保持专注、创新思考甚至是投入工作的能力。适度的锻炼可以增大精力的容量，使身体能够承担更多的压力，并能高效的恢复。在工作的90~120分钟后休息片刻，能够让我们保持全情投入的状态。良好的睡眠，可以让我们的精力得到很好的恢复。
2.情感精力
积极的情感可以为我们的效能提供动力，消极的情感不仅会让我们的效率低下，还会损害我们的健康。
练习耐心、共情、自信等情感，学会倾听，诚恳的对待他人，能让我们的人际关系更融洽，从而促进我们精力的再生。
3.思维精力
专注和乐观能让我们发挥出最好的水平，而保持乐观和专注的秘诀在于间歇性地变换思维频道，锻炼大脑、严格的安排时间、定期放空、不断挑战，定期运动可以提高我们的专注力和创造力，从而达到精力休息和再生的效果。
4.意志精力
意志精力源于价值取向和超越个人利益的目标，它会通过自我超越的目标和自我关心间的平衡得以维持，找到生命的意义、拥有热情、毅力和承诺才能让我们忍耐一切，为我们提供持续向前的动力。
二、建立习惯的步骤
1.明确目标
目标是我们前进的方向和灯塔。明确自己的人生目标，了解自己最想要的、最喜欢的事情是什么，建立强烈的使命感，以有意义、有吸引力的价值观为基础，带着热情去做事，才不会让我们迷失在生活无常的风暴里。
2.正视现实
认识到当前的我们与理想的差距，从来都不是一件容易的事，我们每个人都对自我欺骗拥有无限的潜能，而回避显示会给我们带来大量的精力消耗。
直面自己的问题，接受自己的缺点，保持开放的心态，承认自己的局限性能帮助我们降低自我防御，增强积极精力。
3.付诸行动
知而不行，等于不知。想要做出改变，需要我们抵消主观意愿和自制力的局限性，养成自发的仪式习惯。行动起来，是培养习惯的基础，每次将精力放在一个重大的改变上，才能促使我们养成一个好的习惯。
懂得精力管理，找到人生的价值，可以让我们更高效的利用时间，即便是在困境中，也能维持上佳的表现。
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