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1/100 别怕,习惯性焦虑

1/100 别怕,习惯性焦虑

作者: Sylvie园娜 | 来源:发表于2020-04-17 16:13 被阅读0次

    有这样一类人,他们非常优秀但习惯性焦虑

    他们会在听到未来可能发生的消息后,就开始开始为自己想解决办法。通常事情还没有发生,或许是个小概率事件,但也想好了planA,planB,包括plan的具体步骤,可实施性,人物位置必备条件,然后就开始和相关人物联系,计划如何去到位置和准备所需的条件。

    他们会想到后面5678步,可事实是,第一步都还没有发生。他们会建立了很多前提,一直推理,推到第8步,发现这个结果如果比较糟糕,如果难以接受,就会继续思考,重复第一步,找到更好的解决办法。

    没想到解决办法之前,他们会担心坏事情发生而陷入焦虑,直到想到解决办法,才能够解脱。

    他们对自己有着苛刻的要求,不允许自己犯错,不能接受差评,偶像包袱很重,害怕别人说自己不好,也害怕自己伤害到别人。

    我们可以说这一类人,居安思危,事事周全,谨小慎微。这类人通常很自律,是别人眼中的佼佼者,现实而理性。

    可事实上,无论看上去他们是多么爱笑,多么为人随和,他们大量的时间几乎是在焦虑,消极,不快乐的情绪中度过的。甚者会痛苦自卑抑郁。

    我有一个闺蜜就是这样的一个人,我们是好朋友,我了解她。所以在一边羡慕她的优秀理性成熟和从容的同时,又一边真心希望她少一些焦虑,多一点快乐。

    她在美国工作,我们每周语音聊天,她会跟我说很多心事,我都希望多跟她聊天,我是个很能体会幸福快乐的人,希望她也可以。

    我知道,她是习惯性焦虑。一瓶快乐肥宅水一部搞笑电视剧只能缓解当下的注意力,对她来说并没有用。因为不久后她又会再次回想起来,便会带来更深层的焦虑,在夜深人静的时候,辗转反侧,思来想去,整夜无眠。

    我很关心她,所以这个问题“如何应对习惯性焦虑”我也在认真考虑。

    这个问题很复杂,我先试图拆解一下。

    习惯性焦虑,说到底是一种习惯。我们一旦刚开始用这样的思考路径解决问题 ,下次再提到类似的事,大脑就会自动选择已知的路径,焦虑也就是未知的情景,每个人大脑对未知自然恐惧,这是保护自己的天性,每个人都这样,很正常!所以这个习惯养成也是有理有锯没有问题。只是它是个坏习惯,我们把坏习惯改掉就行,思想上不要有负担。

    焦虑呢你看,其实原因有很多,或许是和旁边的对比不够好,或许是对即将到来事情的恐惧,但是最后,我们会发现常常当下的焦虑是没有必要的。

    首先,我们站在的角度不同。打个比分,别人比你升职快,但你比他年轻啊,别人有好成绩,但你有爱你的人和美好的家庭啊。而且更多时候,可能真相并不是这样,又或者事情还会翻转,我们也未必是最糟糕最可惜的。只是看的角度问题。

    除了角度,还有维度。你看时间维度,当我们把事情的影响力拉长到1年5年10年30年,再看这件事对我们的一生究竟有多重要,是否我们因此就陷入困境无法自拔。我们值得这样陷入痛苦和焦虑反复折磨吗?

    最后一个问题,格局。我们这一辈子究竟过成什么样才是好呢?有事业是成功吗?有钱有能力是成功吗?那成功会让我开心吗?开心多久?我会因此幸福吗?我到底想追求成功还是幸福。现在不断的焦虑的我会更接近成功吗?这样真的幸福吗?

    短暂的25年的人生经历,我发现,一个人的幸福感和外在因素关系不大。可能买一个心意的包会让你开心一天,找到一份好的工作,会让你开心1个月,买了房子和车子让你在未来1年都很有底气。可事实是,这些幸福都是短暂的,我们终究会被生活琐碎包围,包包会旧,工作会有烦心折磨之时,房子和车子的炫耀后是每个月银行的催债信息,这些不是真正长期的幸福。我的幸福感源泉取决于身边的关系,是家人,好朋友,爱人,这几个在我人生中要相处相守的人让我拥有幸福体质,这些亲密关系让我感到被需要和幸福。我们容易追求外在的事件,毕竟五光十色充满诱惑,但欲望是黑洞,没有被填满的那天。

    焦虑是自己锁起来,只有靠自己想明白才能走出来。所以焦虑层面更多的是自己把人生想明白看通透了。

    一下子要做到是很难的,有些小技巧可以帮助我们调整~

    1.记录下来。当我们遇到烦恼焦虑生气悔恨所有不开心的情绪之时,写下来吧!痛苦吗,发泄啊,不要闷着思考。如果生气,就写一下为什么生气,细节,生气点在哪,真的多生气通通写下来,下笔如流疯狂吐槽,哈哈试过之后你就知道有多爽!

    2.提醒自己。每次察觉到自己习惯性焦虑时,提醒自己,“不要为未知的事情焦虑,调整调整就好了” 每次默念这句话。最好能记录下来,如果一周都没有过度的焦虑,可以小小地奖励自己一下

    3.跟事件不相关的信任的人聊聊天。听听客观立场的别人对这件事的想法,听听他们的角度,只要你愿意开口说出来,你就会有惊喜,而且会缓解焦虑非常非常多,试试~

    人生是场马拉松,不是短跑比赛。每个人都会到终点,当站在终点,回顾全程,希望我们每个人一路身心愉悦,路上的风景美好地让人久久忘怀。那时候的我们也许会回头,对正在奔跑中自己说:“别怕”!

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