写作能够花更少的时间和精力，换来更大的成就。能够将帮助你识别并剔除无意义的事，从而专注意有意义的事。
能够帮助你整理思绪，随后你便能够从客观的角度出发审视自己的想法
培养注意力这一过程是让我们清醒地观察自己面对的究竟是什么，这一过程有助于认清我在哪儿，我是谁，我要干什么写作这一举动，让我们的思想在神经层面上沉浸于当下，这是其他任何捕捉机制都做不到的，正是，处在当下时我们才开始认识自己。
作家琼迪迪翁对写作推送广为人知，他从5岁起开始用笔记录生活，他认为写作应对让人分神的世界的灵丹妙药，我们很快就把自己原以为终生不忘的事情忘掉了，我们忘记自己所爱，我也忘记自己所恨，我们忘记自己的地狱，也忘记自己的呐喊。
生活在数字时代的人们，请不要恐惧，不要认为自己会像狄更斯笔下的人物一样，在阁楼微弱的烛光下攻着，被眯着眼涂涂写写
写作会教会你如何迅速高效地捕捉思想，你将会学到如何按照生命的节奏进行记录。
回想一下有哪一本书，哪一场演讲，哪一句话深深打动过你，改变你对生命的认知，其实打动你的是其中的智慧，这些智慧含着诸多希望，你要做的只是消化并吸收这些新获得的知识，然后行动起来，事情自然就会变得更容易更美好，更清晰更有益。
但是你在思想层面，甚至是实际层面上，这些知识中有多少还在发挥作用呢？你成了一个更好的人吗？你和朋友或者另一半相处的更融洽了吗？你减肥成功了吗？你变得更快乐了吗？很可能你已经记不清那些曾经让你深受启发的知识了，但这并不意味着那些知识本身没有意义，只不过是你没有吸收这些知识，可是为什么会这样呢？
写作在你的信念和行动之间架起一座桥梁。
意向性是一种引导思想走向某种目标目的意图的根本力量。
写作可以满足你在生命任何阶段里的需求。每当我在进行每日回顾，每周回顾和阅读回顾时，总能把许多想法联系在一起。
过去我总会把事情留到明天而感到不开心，但是自从开始写作，我就算把昨天没做完的事情移到今天，也会觉得是有理由的，每天对我而言都是一个新的开始。
通过把想法写下来，我们为想法带来了生气，无论是文字图像还是整篇笔记，很少有工具，能像写作一样把内心世界与外部世界进行无缝对接。
华盛顿大学的一项研究表明，写作记录的信息影响会更深，
写作不仅是记录生活，还是努力感受生活，都是在帮助我们思考的同时也帮助我们感悟。
写作可以提高接受信息的能力，增强联想思维，动手写字，帮助我们建立新的联想，得出不同寻常的解决方案和见解，写作我们能够在增强自我意识的同时加深自我理解。
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