晨读-20190706

猫宁

7月6日星期六

农历六月初四

上海多云

23～30度

晨读

惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪。罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪”。中医也常说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。这正说明了：人的情绪，和身体健康密切相关。比如工作压力大的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的女性容易乳腺增生。

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释”。郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹，画完以后，心理舒坦了。同时，转移注意力、听音乐、跑步等，也都是调控情绪的好办法。

有几个小方法，帮助你调控负面情绪：

1. 寻找原因。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你要做的第一件事就是找出原因。

2. 睡眠充足。匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

3. 亲近自然。亲近大自然一直被认为是放松心情，抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”

4. 积极乐观。我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。