一、饮食
补充膳食纤维，食物来源是 海藻、燕麦、秋葵、木耳、奇异果、木瓜、水梨、苹果。补充好菌（益生菌），帮助菌丛平衡。若人体内存在较多的有益菌群，可有效的抑制有害菌，促进体内毒素的分解和排出，肠道健康的自然状态就是肠道微生态菌群的健康。
二、运动
肠道操，每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动，提高排便反射。平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟，用脚尖踩地。躺在床上时，可做脚踏车运动等。
三、穴位
1.足三里，大陵穴，中脘穴，气海穴，关元穴，天枢穴，合谷，三阴交，带脉穴。
2.天枢穴：属足阳明胃经，大肠之募穴。在腹中部，距脐中2寸。主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，月经不调，痛经，带下，以及肠道蛔虫症，肠梗阻，阑尾炎，小儿单纯性消化不良，减肥塑形瘦肚子。
3.带脉穴,是人体的一个重要穴位。为带脉之所过,又主治带脉及妇人经带疾患,脉穴同名,故称带脉，又可减肥瘦肚子。
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