自尊

贺变丽  焦点解决中级十期  洛阳嵩县  坚持分享第275天 2019—3—13

        自尊心是指一种由自我评价所引起的自信、自爱、自重、自尊，并希望受到他人和社会尊重的情感体验。自尊心能使人自强不息，并注意维护人格的尊严。触犯一个人的自尊心，会引起烦恼、怨恨、愤怒等情绪体验。自尊心特别强的人会自我陶醉、固执己见，不尊重他人的意见和情感；丧失自尊心则会使人自轻自卑，甚至自暴自弃，走向堕落或犯罪。 构成自尊的三大支柱是：

        ① 自爱

        自爱，是无条件的。无论你表现得好、表现得糟，内心深处都有一个声音告诉自己，你值得爱和尊重。自爱在很大程度上取决于儿童时期从家庭中获得的爱及情感的滋养。

        ② 自信

        自信，是认为自己有能力在重要场合采取恰当行动。自信主要来自我们所接受的家庭教育模式和学校教育模式——通过具体的行动，我们得到反馈，得出“自己有能力胜任此事”或相反的结论。所以说自信需要行动来维持和发展，平日里的小小成功对于维护自信是必需的。

        ③ 自我观

        自我观，是我们看待自己的眼光，对自己优缺点的评估——无论是否有根有据。每个人对自己的评价中，主观性都占了绝对优势，比如在旁人看来十分优秀的一个人，可能在他自己心里却是个一无是处的失败者。

        如果一个人对自己的评价和期待是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折考验，达成最高目标。

        一个人对自己的评价主要来自家庭环境，特别是父母为他制定的发展目标。如果父母的期望过高，孩子的压力过大，疑虑和不安将使他日后在自尊心方面受到打击。

        如何判断自己的自尊水平是高还是低？首先回答三个问题：

        ① 我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）

        ② 我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）

        ③  我是如何评价自己的？（自我观）

        根据回答，你就能有一定的结论。高自尊者自爱与自信的程度更高，他们对自己的认知很清楚，会用肯定且明确的方式谈论自己，用积极的方式描述自己，对自己的说法基本前后一致，他们对自己的评判也比较稳定，一般不受环境和谈话对象的影响。

        低自尊者自爱与自信的程度较低，他们评价自己时会使用更为谨慎的方式和措辞，他们的说法有时会前后矛盾，使他们看起来总是不太有说服力。他们常使用比较中性的方式谈论自己，使用模糊的描述来形容自己，对自己的评判不太稳定，常常受到环境和谈话对象的影响。